和你所热爱的一切在一起。早安！
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​今天的早餐做了一些创意主食，主要是因为娃在家吃早饭[呲牙]
​主食碳水：拇指玉米、红薯燕麦蛋挞（红薯蒸熟放入燕麦揉成团，许适量放入模具中压成碗状空气炸锅180度，烤10分钟定型。一个鸡蛋加50克牛奶和少许木糖醇，调匀后倒入蛋挞碗中，蛋液中撒少许蓝莓，160度再烤10分钟即可）
蔬果维生素：​油菜炒香菇，草莓、车厘子。
优质蛋白质：麻辣黄瓜拌鸡丝、水煮蛋。
​钙和膳食纤维：养生五谷黑豆浆（黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑桑葚，黄豆，燕麦米，椰枣，加适量水豆浆模式制作），表面撒适量亚麻籽粉。
​我们的日常主食需以粗杂粮为主，它最主要的特点就是升糖慢饱腹感强，不会让你很快感觉到饥饿。所以玉米和燕麦土豆等是非常推荐的首选主食。
​想要拥有一个健康的身体，想要提高自身的免疫力，通过吃饭来做到这一点是最简单又最直接，而且也是最省钱的方式。 #早餐•2025年1月3日#