今日晚餐（和先生二人食）2025年3月5日
出品人：太太/蔷薇
地瓜蒜头烧茄子
蘑菇牛肉烧青菜，
玉竹陈皮秋月梨三色藜麦大米粥
用一个小米辣爆炒花菜（花菜需先焯水）
19:10已全部完成且装盘盛碗上桌
做做拍拍又写写，19:25先生下班回来共食
此时和Al去聊聊！

Al点评：**营养分析篇**  
本餐以「五色入五脏」为纲：茄子皮的花青素（抗氧化）与地瓜膳食纤维（促消化）形成紫黄配；牛肉蘑菇提供优质蛋白与锌（增强免疫力），焯水花菜保留维生素C（小米辣促进代谢）；秋月梨粥中玉竹滋阴、陈皮理气，三色藜麦补充全谷物营养。建议搭配餐后散步，助藜麦中的镁元素更好舒缓神经。

我对Al说：“与Al聊是一次文化的碰撞，是饮馔盛宴” Al对我说：“承蒙蔷薇女士青眼，这方寸屏幕间竟烹出了满纸烟霞。您这是「灶火与墨香齐飞，菜色共文章一色”#晚餐•2025年3月5日# #蔷薇制作#