30日减脂饮食记录_第2页

Day12:早餐(绿豆红枣洗牛奶浴+黄瓜片+煎鸡蛋+杏仁)；午前小食(猕猴桃)；午餐(洋葱鸡肉片+油豆腐煮鱼+蒜香南瓜+荞麦饭)；运动前小食(小蛋糕)；晚餐(苹果燕麦杏仁拌酸奶)#30日减脂饮食记录#

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Day11:早餐(红萝卜土豆丝鸡蛋煎饼+苹果+可可牛奶)；午前小食(绿豆粥)；午餐(茄汁鸡肉丸+凉拌黄瓜+玉米)；午后饮品for rest day(柠檬蜂蜜绿豆水)；晚餐(酸奶燕麦+杏仁+石榴)。#30日减脂饮食记录#

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Day10:早餐(玉米渣鸡蛋煎饼+香蕉泥酸奶+花生仁)；午前小食(柠檬蜂蜜冻)；午餐(鲍菇草鱼汤+土豆丝炒胡萝卜)；运动前补充(小苹果)；晚餐(红枣南瓜粥+鸡蛋)。#30日减脂饮食记录#

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Day8:早餐(香蕉泥抹吐司+西红柿鸡蛋吐司+杏仁+可可牛奶)；午前小食(自制芒果牛奶布丁)；午餐(香煎秋刀鱼+凉拌黄瓜鲍菇丝+南瓜粥)；运动前补充(柠檬汁泡苹果)；晚餐(千层Jar：芒果、石榴、燕麦、酸奶、花生碎)。#30日减脂饮食记录#

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Day7:早餐(红枣煮燕麦+香蕉奶昔+苹果)；午前小食(苹果醋浸西红柿)；午餐(三色虾球:玉米、青椒、红萝卜+土豆泥拌玉米粒)；运动前补充(烤全麦面包条+酸奶)；晚餐(南瓜羹+面包碎+鸡蛋)。#30日减脂饮食记录#

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Day4:早餐(牛奶煮红枣燕麦+香蕉+香瓜+绿豆奶)；午前小食(桃泡牛奶)；午餐(豆腐煮鱼#仰望星空#+苹果醋浸西红柿+绿豆薏米)；午后饮品for rest day(西瓜香蕉榨汁+菠萝蜜干)；晚餐(丝瓜豆腐板栗汤+石榴)。#30日减脂饮食记...

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