#纯素#

低脂 

#低脂# #纯素# 早起静坐一个小时 蔬果昔1000毫升 忙时心不乱 心闲读经典

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

低脂 

蔬果昔:西蓝花芹菜红萝卜+苹果香蕉+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 早餐 蔬菜燕麦浓汤（包包菜洋葱南瓜西红柿）+荞麦面花卷#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

低脂 

七色糙米+杏鲍菇白菜+韭菜豆芽豆腐干+草莓#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

低脂 

蔬果昔:西蓝花青菜香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 ​早餐 核桃花生银耳杂粮羹+杂面蔓越莓馒头 杂面青菜包子+青菜豆腐丝味噌+苹果#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

低脂 

蔬果昔 西蓝花青椒红椒羽衣甘蓝粉香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽 早餐 九色糙米豆粥+凉拌菠菜青红椒+梅干菜杂粮包子+桂圆#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

低脂 

蔬果昔 西蓝花芹菜叶青菜+香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 ​早餐 红豆花生枸杞大枣银耳羹+茼蒿杏鲍菇+玉米红薯山药+苹果#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

1月早餐马拉松 

蔬果昔 西蓝花芹菜生菜+香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 ​早餐 腊八粥+白萝卜+土豆紫薯+黄瓜#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

1月早餐马拉松 

#低脂# #纯素# 菠菜西蓝花芹菜+香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 鹰嘴豆豆浆+菠菜+紫薯 土豆

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

1月早餐马拉松 

蔬果昔 西蓝花芹菜大白菜菠菜+香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 ​早餐 鹰嘴豆豆浆+凉拌菠菜+土豆紫薯胡萝卜 补充维生素B维生素D3枸杞原浆#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

1月早餐马拉松 

蔬果昔 西蓝花芹菜包包菜+香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉900ml 早餐 五谷杂粮粥+小白菜炒油麦菜+鹰嘴豆饼+枣泥饼 补充 维生素B维生素D3枸杞原浆 加餐 一根玉米 早上喝了蔬果昔太饱了 一直不太饿 所以现在才吃了早餐 应...

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

1月早餐马拉松 

早餐 五谷杂粮粥+小白菜炒油麦菜+鹰嘴豆饼+枣泥饼 补充 维生素B维生素D3枸杞原浆 加餐 一根玉米 早上喝了蔬果昔太饱了 一直不太饿 所以现在才吃了早餐 应该说早中餐#低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

1月早餐马拉松 

#低脂# #纯素# 早起空腹喝了700ml的蔬果汁一点都不饿 先打个坐吧 一个小时后在吃早餐 蔬果昔 西蓝花芹菜包包菜+香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉700ml

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

1月早餐马拉松 

蔬果昔 西蓝花包包菜绿芽菜+香蕉苹果+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 ​早餐 五谷杂粮粥+凉拌菠菜绿叶菜+蒸山药+水果黄瓜猕猴桃 #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

纯素 

蔬果昔 西蓝花儿菜白菜+香蕉橙子+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽 ​早餐 山药红枣红豆糊 +包包菜豆苗炒笋干+红薯玉米+车厘子蓝莓#纯素# #低脂#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

低脂 

#低脂# #纯素# 蔬菜浓汤

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

低脂 

午餐 紫米黑米糙米饭+豆芽菠菜+鹰嘴豆浆+小绿 晚餐 小米藜麦红枣粥+西葫芦+芹菜菠菜荞麦饼 #低脂# #纯素#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

纯素 

蔬果昔 西兰花芹菜+香蕉橙子+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 早餐 山药疙瘩蔬菜汤+山药枣泥饼+橙子猕猴桃#纯素# #低脂#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）

2024年12月26日 

蔬果昔 芹菜生菜西红柿+苹果香蕉+黑胡椒姜黄粉肉桂粉姜粉亚麻籽粉 ​早餐 藜麦小米桂圆粥+芹菜豆芽青椒青菜+山药枣泥饼小米枣泥豆包+蒸苹果 #纯素# #低脂#

素食者山雨灵儿 （河南,焦作）