#一人独食#

低脂纯素「麦饭」 | 鲜香脆爽，任意蔬菜都可冲！ 

存图，3月份做的，很好吃 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

三文鱼菠菜芝士烘蛋 

#午餐•2024年10月23日# 配杯无糖奶茶，好吃方便 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

虫草花蒸鸡 

#午餐•2024年10月22日# 底下垫了丝瓜，调味只加了盐 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

西班牙土豆煎蛋饼 

#午餐•2024年2月22日# 一直按这个菜谱做的，土豆片水煮少油少盐，减肥佳品。分量、时间都减至三分之一。 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

蘸水儿菜 

#午餐•2023年12月28日# 煮一分半钟，脆脆的正好。蘸水儿菜、鸡蛋手抓饼、无糖奶茶、自己卤的鸭脖和鹌鹑蛋 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

蟹柳滑蛋芝士开放式三明治 

#午餐•2023年11月13日# 开放的一边吃一边掉，索性再盖一片面包吧 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

破壁机菜谱--土豆浓汤 

#晚餐•2023年1月20日# 第二次做，加了点奶油有点腻，不加又寡淡，掌握不好比例。奶油土豆浓汤配下厨房的油封鸭腿、自制面包。 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

雪菜肉丝面 

#晚餐•2022年9月28日# 扫冰箱的面 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

三文鱼奶油意面 

#午餐•2022年9月26日# 没有绿色蔬菜，放了很多花菜，颜色不太好看但味道不错，花菜很吸汤汁 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

蟹柳滑蛋三明治 

#午餐•2022年7月15日# 全麦吐司单吃真的有点吃不下，加工一下来个brunch #一人独食# #30天低脂减肥餐#

水十九 （广东,深圳）

酸汤肥牛-下厨房酸汤肥牛调料 

#午餐•2022年7月13日# 酸汤鱼片米线，用下厨房调料做的，肥牛换成无刺的鱼片，低卡又好吃 #一人独食# #30天低脂减肥餐#

水十九 （广东,深圳）

正宗鸡丝凉面 川菜大厨配方揭秘 

#午餐•2022年6月23日# 用荞麦面做的鸡丝凉面，少放麻酱降低热量 #一人独食# #30天低脂减肥餐#

水十九 （广东,深圳）

苏式红汤面 

#午餐•2022年6月9日# 剩的酱鸭腿做个浇头 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

奶油炖菜 

剩的半锅做了个奶汁焗饭，感觉还是配法棍更好吃一点，热量也低 #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

奶油炖菜 

减脂期只放了200g牛奶，直接吃汤汁有点淡，但蘸法棍绝了！剩一半明天试试奶汁焗饭。 #一人独食# #30天低脂减肥餐#

水十九 （广东,深圳）

厨师长教你：“酸辣汤”的家常做法，鲜香暖胃，增加食欲助消化 

#午餐•2022年5月9日# 汤底用的现成汤料，菜放太多了，吃得好撑…… #一人独食# #30天低脂减肥餐#

水十九 （广东,深圳）

泡菜饼 

#午餐•2022年5月7日# 绿叶菜放多了，颜色好深……只放了泡菜没有加其他调料已经很有味道了，没放培根用的虾仁，粉类全用的玉米面，用量将将够让饼成型就行，低脂低钠低碳水，完美。 #一人独食# #30天低脂减肥餐#

水十九 （广东,深圳）

懒人早餐『意式烘蛋Frittata』 

#晚餐•2022年4月18日# 菠菜焯过水还是有点涩，没挤干导致整个蛋饼都水啦啦的，下次还是用油菜吧……家里只有韩式辣椒粉，撒了一点完全不搭非常违和！食材可以随意但不能乱搭…… #一人独食# #30天低脂减肥餐#

水十九 （广东,深圳）