#粗粮大法好#

Tartine（开放式三明治）公式 

#粗粮大法好# 这覆盖的还看得到么。。全麦欧包配了鹰嘴豆泥，薄荷，番茄及无花果（越看越像火腿肠的。。）发现鹰嘴豆泥配番茄真的很赞耶。鹰嘴豆泥的豆香味道搭配番茄的一丢丢酸味~#早餐•2015年8月6日#

kakeru （北京,朝阳）

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯 

#粗粮大法好#又是个伪装的！蓝莓 覆盆子酸奶以及蓝莓早餐棒。过几天写菜谱！这个谷物棒真的还蛮好吃的~吃到蓝莓的时候会很惊喜的~ #早餐•2015年7月29日#

kakeru （北京,朝阳）

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯 

#粗粮大法好# 这其实不是隔夜的。。卡乐比配上冰脱脂牛奶~这玩意真的不能放开了吃 会吓死人的╭(╯^╰)╮ #早餐•2015年7月27日#

kakeru （北京,朝阳）

蓝莓香蕉燕麦豆乳 

#粗粮大法好# 其实我这个氧化了。。没放柠檬汁！！！#早餐•2015年7月22日#

kakeru （北京,朝阳）

紫薯牛奶 

#粗粮大法好# 倒进去！昨天去看了小羊肖恩，被里面的坏蛋要气死了！！#早餐•2015年7月20日#

kakeru （北京,朝阳）

紫薯牛奶 

#粗粮大法好# 不知道这张出来是啥样子的~我貌似每次弄这个喝都会变成紫薯泥的节奏。。。#早餐•2015年7月20日#

kakeru （北京,朝阳）

低脂桃子燕麦奶昔 

#粗粮大法好# 其实我也不想早晨就这么多谷物的。。所以这杯变成下午吃的了~本来觉得应该出来少女色的！但感觉香蕉的侵蚀性好强哦。。。大家试试水蜜桃进去！可能会有淡淡粉色呢~#早餐•2015年6月11日#

kakeru （北京,朝阳）

蓝莓燕麦酸奶松饼 

#粗粮大法好# 有时候不要手欠把图很快删掉。。于是我发现除了封面图我把自己别的都删掉了(┬＿┬) 不过这个真的蛮好吃的~木有面粉啥的么~#早餐•2015年6月5日#

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紫薯牛奶 

#粗粮大法好# 最下面放了几块芒果于是感觉垫太高了。。两小块紫薯放了100ml脱脂牛奶没放糖然后就太稠了。。。索性做了topping搭配~紫薯好撑人！#早餐•2015年6月1日#

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藜麦菠菜沙拉 

#粗粮大法好# 我的藜麦被掩埋在下面了！这次用了很多羽衣甘蓝~（其实就是快坏掉了而已╮(╯▽╰)╭） 小萝卜，黄瓜 小番茄~ #午餐•2015年5月27日#

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藜麦菠菜沙拉 

#粗粮大法好# 番茄+藜麦+羽衣甘蓝配油醋汁~今天泡了鹰嘴豆~明天要带salad jar~#早餐•2015年5月20日#

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Chia Seed Pudding奇亚籽布丁 

#粗粮大法好# 由于昨天摔了，其实早晨就没怎么准备早餐，都是昨天的单品发图片！这个真的好撑，我用了椰子水泡的~配了红心火龙果和granola~ 蛮好吃 且不要像我放那么多！！！#早餐•2015年5月15日#

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藜麦菠菜沙拉 

#粗粮大法好# 其实我是不知道要传到哪里了。。底下放了一点点藜麦啦 用了小番茄 小洋葱和罗勒~我只是喜欢这个颜色而已~#早餐•2015年5月15日#

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三文鱼牛油果蔬菜色拉 

#粗粮大法好# 其实里面有鹰嘴豆！！你们都没看到么~jackie给的羽衣甘蓝和一堆生菜！！还有一丢丢三文鱼~#午餐•2015年5月13日#

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【山姆厨房】葱香玉米 

#粗粮大法好# 没有小香葱于是我撒了一把海苔丝！从京都的时候买了点拌饭吃的芝麻 撒了一把进去 还有柚子味道的七味~ #午餐•2015年5月7日#

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早餐燕麦粥 

#粗粮大法好# 嗯 真个真的不是牛肉米线谢谢。。。为毛无花果切开如此像牛肉干呢╮(╯▽╰)╭ 喝完咖啡就出门了了。。这碗谁知道要怎样啊~ #早餐•2015年5月7日#

kakeru （北京,朝阳）

藜麦菠菜沙拉 

#粗粮大法好# 自己的菜谱我就乱入吧~藜麦，芦笋，橙子 用了这款调味汁 然后果然姨妈的时候我们不要轻易尝试冷食任何东西╮(╯▽╰)╭ 打滚儿。。。 #午餐•2015年5月6日#

kakeru （北京,朝阳）

红豆薏米水 

#粗粮大法好# #大！中！华！# 作为常年肿胀不消的人肿么早没喝起来这个呢！其实是因为一直没有薏米。。。有时候就会这样，明明知道什么是对自己好的但是就是会迟迟不动。。一定要严重到不行才开始悔恨神马的！然后这个皂片风格完全没谱。。开始使用相机...

kakeru （北京,朝阳）