#低脂低卡#

[无油]十分钟快手甜点——克拉芙提 

#低脂低卡##甜点#可乐版草莓巧克力克拉芙缇 1.原料变化 可乐200g,低筋面粉75g,可可粉25g,鸡蛋2个，香草精少许，无糖无油。 2.制作方式无太大改变 混合面粉可可粉，过筛。 鸡蛋打散，入混合面粉，可乐。 最后的混合物过筛两到三遍...

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[无油]十分钟快手甜点——克拉芙提 

#低脂低卡##甜点#1.用150g可乐替代了泡打粉和牛奶。 2.糖量减至30g,个人觉得还是甜，下次准备不放糖，因为可乐中糖分也很高。 3.水果用的草莓🍓，烤后是会发酸，与蛋糕甜和甜粉综合，就合适了。 4.其他配料不变。不加黄油。

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原麦山丘的地瓜面包 

#低脂低卡##烤制面包#比较激动⊙∀⊙！第一次弄出传说中的手套膜，虽然曲折，但还是很高兴! 几点变动，我记录一下。 1.用量与方子是一样的，就是用的高筋全麦面包粉500g,结果面粉不吃水太稀，无奈增加125ml面粉，1g盐，2.5g糖，5g...

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五分钟鸡蛋豆腐羹（附盒装豆腐脱模大法！） 

#低脂低卡#味道极佳!简单快手。 1.各色食物焯熟。(一小颗西蓝花，一根胡萝卜，四颗大香菇，五颗口蘑) 2.内脂豆腐打底。 3.用了5个鸡蛋。 4.生抽小半碗+黑胡椒。 5.盖膜，微波炉高火5分钟。

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早餐•2017年10月25日 

#早餐•2017年10月25日##低脂低卡#蔬菜芝士纸杯糕 儿子不喜甜食，而纸杯糕一直都是童年回忆中的难忘点，因此促成了这款定制款奶酪纸杯糕。 原料：面包丁🍞，西蓝花，菠菜，洋葱，胡萝卜，香肠；蛋黄酱，脱脂奶，两个鸡蛋，马苏里拉奶酪，切...

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芝士焗红薯 

#低脂低卡##甜点#芝士焗红薯 原料：红薯，蜂蜜，马苏里拉奶酪，脱脂奶 步骤：1.红薯烤熟200℃，90分钟(烤了四个大红薯) 2.红薯肉，加入脱脂奶，蜂蜜，奶酪，碾压成泥。 3.混合物放入容器，...

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低脂低卡 

#低脂低卡#低脂低卡无油快手黑胡椒牛肉面包布丁 1.全麦面包边，切块上烤箱200℃25分钟。 2.朗姆酒樱桃(也可以选择蔓越莓等别的水果) 3.一个半或者两个鸡蛋，搅拌，加脱脂奶190ml。放入黑胡椒碎，椒盐，盐。(适量根据个人口味) 4....

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早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

D6 今天控热量早餐开始 麦片香蕉火龙果配酸奶 钢切燕麦片提前泡一晚糯糯的，配合酸奶超级美味，没办法奏是喜欢甜点 美式咖啡 #早餐•2017年5月5日##接力自制幸福感##低脂低卡#

irenezhouzhou （上海,嘉定）

早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

D5 恢复饮食一天后，身体水分补充多了，今天早餐要控制热量 全麦面包配合金枪鱼色拉 燕麦香蕉饼 无粉 只为补充低GI碳水 燕麦粒很香 杂蔬焗饭 花椰菜底 铺垫刀豆 卷心菜 西兰花 top用香蕉 鸡蛋 脱脂奶混合 咸甜互现 奶多点 水分还没...

irenezhouzhou （上海,嘉定）

2016年10月24日 

花椰菜燕麦底可可味苹果塔 少了肉桂，下次必须补上。 #早餐•2016年10月24日##低脂低卡##健身减脂增肌餐##巧克力控#

irenezhouzhou （上海,嘉定）

2016年10月21日 

增肌减脂代餐小零食 #高蛋白低碳水低脂##健身减脂增肌餐##低脂低卡#

irenezhouzhou （上海,嘉定）

2016年10月11日 

健身餐—高蛋白比例，适合减脂的人作为早餐，最好分两次吃。增肌的人随便吃～ #早餐•2016年10月11日##低脂低卡##健身减脂增肌餐##高蛋白低碳水低脂#

irenezhouzhou （上海,嘉定）

2016年10月06日 

低脂低卡无油巧克力塔 塔皮是花椰菜为主材 巧克力馅是绢豆腐为主 只为了满足口腹之欲，没有豆腐味道，但巧克力层次感不强，继续探索。 #早餐•2016年10月6日##低脂低卡##巧克力控#

irenezhouzhou （上海,嘉定）

低脂软曲奇 

减了糖和油，添加了牛奶，没有使用小苏打，替换成干酵母。 搅拌后的面团很粘，不是太好挤，刚挤出来的时花纹很好，但是因为少糖、水分多，造成面团的延展性特别好，入炉一烤，花纹就都跟我说88了！ 口感上，刚出炉时，外皮脆，里面软，完全没有酥的口...

元气大掌柜 （北京,朝阳）

日式蟹肉蛋卷 

#早餐•2016年2月27日##低脂低卡##解腻凉菜#

DongXX （福建,福州）

日式蟹肉蛋卷 

花了很久来摆拍😂 #早餐•2016年2月27日##低脂低卡##解腻凉菜#

DongXX （福建,福州）

晚餐•2016年1月3日 

下午茶时光🎈自制草莓糯米华夫饼，软软糯糯好好次(•́ω•́๑) #晚餐•2016年1月3日##我的厨娘之路##低脂低卡##烘焙#

阿瑶瑶瑶er （江西,南昌）

早餐•2015年12月21日 

全麦胡萝卜餐包和大白菜卷三文鱼 #早餐•2015年12月21日##低脂低卡##全麦#

阿瑶瑶瑶er （江西,南昌）