少油低脂_下厨房

火龙果燕麦杯昨天外食吃了太多蛋白质，今天决定走轻食路线^_^，简单来个燕麦杯，配上一个煮鸡蛋，快手早餐……我最爱的咖啡就是这个咖啡壶煮出来滴，喜欢这味道……今天来壶薄荷柠檬饮吧！炎炎夏日……清凉清凉…… #少油低脂##营养又健康##高蛋白...

2018-07-04

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红豆薏米酸奶杯今天的早餐不来硬货，来软的^_^，红豆和薏米提前一天泡好，早上起来放料理机里打成丝滑状，放锅里熬煮一会，由于已经打细了，所以十分钟就好了！在透明杯里放一层酸奶一成葡萄干一层红豆薏米泥，酸奶也是晚上自己做的，葡萄干是为了增加甜...

2018-07-03

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很多伙伴都问我真的是要减肥吗？吃这么多[捂脸]，其实减肥三餐更要吃好，只要选对了食物就可以了，关键是要通过调整饮食结构和适量运动提高基础代谢，增加肌肉量，坚持了一个月的健康餐，配合适量的运动，（我最多的就是走路）初见成效，体脂率下去了，肌肉...

2018-07-01

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柠檬香煎龙利鱼今天给我家包子理了一上午的发型😽，就简单做了个龙利鱼，不需要什么处理，我除腥用了一个柠檬，吃起来也有柠檬的香味，把其他的配菜炒一下放旁边就可以啦！番茄浓汤也是放油先炒，有香味了之后放料理机搅拌，然后放回锅里，调味就可以啦！下...

2018-06-30

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好多朋友都问我，你每天吃这么多，确定你是要减肥滴吗？😅 我只有默默的点头！我也想少吃啊…… 可是不吃这么多……我饿啊…… 事实证明吃对了是可以减肥滴！ #少油低脂##营养又健康##补充蛋白质鸡肉必备#

2018-06-28

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火龙果牛奶燕麦燕麦提前一晚用牛奶泡好，早上微波3分钟，加上富含花青素的火龙果，一小块菠萝，水煮鸡蛋，最想说的就是醋泡黑豆和花生啦，到阆中买的醋，超级好喝，每天都吃几颗……配上我最爱的黑咖……perfect！ #早餐•2018年6月28日#...

2018-06-28

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野菜荞麦鸡蛋饼我爱做早餐，不知道从什么时候开始，我喜欢每一餐都吃得那么有仪式感😸，觉得生活本该如此充满趣味，昨天和妈咪去摘了3个小时的野菜，一大早就迫不及待的创意起来…… 除了野菜（我也不知道是啥）还有2勺荞麦面和一个鸡蛋，（没加水，因为...

2018-06-18

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只放了一点油，几乎是煎的，放了干辣椒炒好吃！ #午餐•2015年12月9日##拜托了冰箱##快手菜##少油低脂#

2015-12-10

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#早餐•2015年9月14日##少油低脂##慕斯##玉米面##酸奶#糕体方子是玉米面戚风，但自己改动太大没有形成戚风，反而成了比玉米面窝窝头要可口绵软一些的食物，慕斯体就是加了大量浓稠酸奶少量奶油做出来的，少油低脂清爽的甜品，吃起来一点也不...

2015-09-14

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