🏖️🏖️茭白时蔬炒火腿 ~ 茭白低热量低脂肪 富含膳食纤维 很适合减脂期食用 如果不喜欢火腿 可以换成别的肉类 混合时蔬里面有玉米 胡萝卜和青豆 玉米和茭白特别搭 玉米香甜很好吃 煮过的茭白 汁水充足 也不错 🌀🌀🌀🌀🌀 食材：(两餐的量...
2019-09-28
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张余容
（陕西,西安）
🌯🌯烤手抓饼卷香肠 ~ 超快手 也不需要厨艺 卷一卷就好啦 ~ 帮你消耗掉家里的手抓饼 每次懒的煎手抓饼的时候 我就做这个 一般我都放在欺骗餐的时候吃这个 因为手抓饼热量比较高 油也很多 烤的时候就能发现 烤盘里会多出来一层油 这也也好 ...
2019-09-08
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张余容
（陕西,西安）
🌽🌽玉米面全麦粉蒸茼蒿 ~ 给家人做的一道菜 最近发现玉米面用来蒸东西超级好吃 之前做了玉米面的麦饭 也超级棒 如果不喜欢吃茼蒿的根 可以去掉 茼蒿蒸好立即取出 不要焖就行 🍊🍊🍊🍊🍊 食材： 茼蒿：250g ❤❤ 60kcal 玉米面...
2019-08-18
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张余容
（陕西,西安）
🍠🍠紫薯豆乳烘蛋 ~ 碳水女孩儿看过来 这个紫薯烘蛋很简单 好不好吃 全看自己买的紫薯够不够甜 因为没有加什么调味品 豆乳可以用牛奶或者水代替 喜欢吃甜的 也可以加点儿代糖 更适合减脂期吃 🐄🐄🐄🐄🐄 食材：(两餐的量) 紫薯...
2019-08-09
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张余容
（陕西,西安）
🍜🍜时蔬魔芋凉皮魔芋面~ 给老公做的一道菜 魔芋凉皮魔芋面热量很低 但是碳水 蛋白质 脂肪也很低 所以不适合长期代餐 但是偶尔一顿 用来弥补上一餐的高热量 还是很好的 我用的自带的调料包 如果自己调汁 热量会更低 🍐🍐🍐🍐🍐 食材：...
2019-08-06
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张余容
（陕西,西安）
🐣🐣燕麦虾仁时蔬蒸蛋羹 ~ 跟嫩滑的鸡蛋羹不同 我给里面加了燕麦 补充了碳水 增加了饱腹感 适合减脂期吃 虾仁提前用料酒和姜片腌制过 吃起来没有腥味 混合时蔬提前取出解下冻 做起来也很简单 搅拌一下就可以了 最后根据自己的口味加酱油和香油调...
2019-08-03
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张余容
（陕西,西安）
🐤🐤韩式泡菜蒸鸡胸肉 ~ 非常简单快手的一道适合减脂期食用的菜 不需要厨艺 简单的搅拌即可 韩式泡菜的热量也很低 不过很容易咸 所以不用另外加酱油或者盐之类的 鸡胸肉也可以换成去皮鸡腿之类的 随你喜好 🐢🐢🐢🐢🐢 食材： 辣白菜：108g...
2019-08-01
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张余容
（陕西,西安）
🐤🐤韩式泡菜蒸鸡胸肉 ~ 为老公做的一道菜 适合正在健身减脂的我们 非常简单快手的一道适合减脂期食用的菜 不需要厨艺 简单的搅拌即可 韩式泡菜的热量也很低 不过很容易咸 所以不用另外加酱油或者盐之类的 鸡胸肉也可以换成去皮鸡腿之类的 随你...
2019-07-31
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张余容
（陕西,西安）
🐣🐣芝士火腿鸡蛋饼 ~ 对我来说 百吃不腻的鸡蛋饼 快手方便 我每次吃这个都会做点儿小改变 这次加了芝士碎 增加了奶香味 特别好吃 配菜可以随意更换 火腿不建议换 因为火腿才是这个鸡蛋饼的灵魂啊 ~ 🐫🐫🐫🐫🐫 食材：(两餐的量) 鸡蛋...
2019-07-23
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张余容
（陕西,西安）
半码归农
zmmmmmmmmmmm
不用心做菜的李铁柱
♀..SōPhIa..｡℡ ❤~
遇见O怀恋
