周三的减脂便当：两片crumpet+香煎鸡胸肉一块+煎蛋+生菜+水煮芹菜和西兰花 鸡胸有点多 下次减量 #午餐•2016年1月29日##减脂fighting！#
2016-01-29
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午餐 蒜蓉肉末扁豆 60g米饭 还有室友买的sainsbury reduce的烤虾仁和炖的牛肉 今天炒的扁豆很美味，一点五香粉一点点糖酱油盐鸡精 重点是蒜蓉够多够香～ #午餐•2015年12月30日##减脂fighting！#
2015-12-30
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自制的英式早餐,吃得像国王一样～煎香肠 茄汁豆子 一片全麦吐司 一个太阳蛋 一碗牛奶+25g草莓麦片+一把葡萄干+5颗杏仁+半个香蕉半个苹果 吃得好撑 最后扔了一部分苹果 溏心蛋好好吃！再也不煎全熟的蛋吃啦～ #早餐•2015年12月11日...
2015-12-11
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红烧牛肉100g+土豆泥150g+白灼青菜（三根西芹+一根小胡萝卜） 胡萝卜焯水后甜甜软软的，很美味！今天为了处理剩下的土豆泥，吃的有点多了。饭后又吃了六颗大杏仁。晚上多运动！ #午餐•2015年12月10日##减脂fighting！#
2015-12-10
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牛奶+全麦吐司一片抹netulla+半个鸡腿烤的无油叉烧鸡排+四分之一红西柚+沙拉（生菜一片 鸡蛋一个 牛油果半个 蟹棒两根 大杏仁十粒+橄榄油黑胡椒海盐）美味的减脂晚餐，就是量多了 吃完好饱～ #晚餐•2015年12月7日##减脂figh...
2015-12-08
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糙米饭+水煮西兰花+鸡排+两根蟹棒 其实味道是不错的 然而真的太干了 75g生米煮的饭剩了四五口实在吃不下了……最后，原谅我最近总是吃了几口才想起来拍照😓 #午餐•2015年12月7日##减脂fighting！#
2015-12-07
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蓁叶青青
