#早餐•2018年9月11日##健身减脂餐#牛肉香菇木耳胡萝卜鸡蛋豆腐小白菜胡椒煮的不正经的少盐不额外放油的胡辣汤，味道还不错，冷雨连连的早晨吃一碗格外满足
2018-09-11
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健身餐，刚开始吃的宝宝，我不建议一下就下很大的改变，会馋的，一馋你就会摄入很多的热量。慢慢来，下图就是我开始吃健身餐的第一周中午的餐品。早上就是简单的燕麦➕牛奶配全麦面包2片左右，西兰花水煮真的好吃😋 #午餐•2018年9月9日##健身减脂...
2018-09-09
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全麦胡萝卜核桃蛋糕，我在原方的基础上加了核桃，没有橙皮用的柠檬皮屑，配一杯自制巧克力蛋白酸奶，冰箱里的剩余材料也可以做出美好的早晨 #早餐•2018年9月8日##健身减脂餐#
2018-09-08
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豆腐泡盐水切了不粘锅煎至两面金黄，小白菜紫菜蛋花虾滑汤，薄盐，葱花，二米饭，阳台的光总让人觉得开朗起来 #午餐•2018年9月7日##健身减脂餐#
2018-09-07
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玉米面绿豆面做的忘了哪个电子书菜谱里的玉米面贴饼子，不粘锅没贴上，也可能因为水少了，成了煎饼子有点干，蛋白粉冲了牛奶，凉拌了一个马齿苋，略带凉意的早晨，晨跑了以后回来，感受唇齿的满足 #早餐•2018年9月7日##健身减脂餐#
2018-09-07
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橙子的南瓜藜麦面包做的培根鸡蛋三明治，生菜，黄瓜，胡萝卜，香蕉，冬枣，猕猴桃，樱桃番茄搭配出美好的色彩，巧克力蛋白粉和酸奶打成奶昔，带饭也要美好，今晚健身去 #晚餐•2018年9月6日##健身减脂餐#
2018-09-06
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枸杞醪糟蛋，双蛋哈哈，不放糖，醪糟的甜味已经足够了，配个凉拌秋葵，简单的酱油醋调味，秋意浓浓 #早餐•2018年9月6日##健身减脂餐#
2018-09-06
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豆腐鲫鱼汤，鲫鱼用酒日食记买的雪平锅蒜片葱白生姜煎鲫鱼就基本没放油了也可以煎到两面金黄而且鱼皮还不粘锅，加开水小火熬一会儿加盐和豆腐熬到汤色发白，放葱绿出锅，凉拌苦瓜清热去火，一半大米换成糙米煮一锅米饭，感受食物带给自己的满足 #午餐•20...
2018-09-06
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金枪鱼鸡蛋沙拉，买的海苔肉松欧包，之前饭盒装不了就换了这个来装，意外的好看，晚上的带饭，这一顿略有些超标，但是不妨碍他的美好 #晚餐•2018年9月5日##健身减脂餐#
2018-09-05
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咖喱鸡肉魔芋面，加胡萝卜，洋葱，菠菜西兰花，加了一些罗勒叶增加香味，煮个白鸡蛋，切了个无花果，吃了开心的去上班了 #早餐•2018年9月3日##健身减脂餐#
2018-09-03
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南瓜鸡蛋全麦粉牛奶酵母做的无糖无油南瓜全麦华夫饼，配一杯牛奶咖啡，又是一个不一样的早晨 #早餐•2018年9月2日##健身减脂餐#
2018-09-02
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看了这么多健身餐，没有看到过用兔肉的，也不知道兔肉算不算，总之高蛋白低脂肪的，迷迭香柠檬烤兔腿，调料简单没有额外放油，香菇上海青，南瓜燕麦米饭，总之我非常满意了 #午餐•2018年9月1日##健身减脂餐#
2018-09-01
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差点又忘了早餐，今天和南瓜杠上了，keep上来的南瓜燕麦豆浆，好像不节食健康瘦那个电子书上也有个类似的，南瓜黄豆燕麦豆浆机打成豆浆，南瓜我切的有些大块打出来有一些没打碎的，不过我喜欢，水烧开南瓜叶过水断生，蒜辣椒酱油醋调味，再煮个白鸡蛋，碳...
2018-08-31
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keep上来的方子，番茄香蕉牛奶蛋白粉，屋里牛奶没了换成了奶豆腐加水，不喜欢太碎的，打成略有颗粒感的奶昔，香蕉小番茄装饰一下，挺好看的，鸡蛋煮成略带溏心，煮几朵西兰花，美美的一大早 #早餐•2018年8月30日##健身减脂餐#
2018-08-30
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Garfieldmiao
11橙晨
汤汤和她的早餐们
