最近睡眠太好了，每晚睡七八个小时 早上都赖床不想起 今天终于爬起来晨跑了 刚跑完，打开楼梯门的一瞬间 “刷”～下暴雨了…… 😜😜你说这运气是有多好😍😍😍 #早餐•2016年7月13日##小郭食记##用运动说早安##沙拉控#
2016-07-13
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跑腻了就换个玩儿法，今天换成跳绳 感觉也很棒！ 想尝试各种各样的运动呢✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧ 干煎杏鲍菇和豆腐，冰箱里的最后一个贝果，夹了黄瓜丝和酸奶酪 最近天气热，喝果蔬汁感觉比喝牛奶清爽哦！ 昨天又撸了一次莱美的核心训练，虽然只是...
2016-06-28
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hello，everyone😘 持续一周的感冒终于痊愈了，小郭我又回来啦！ 芝士贝果➕粉红smoothie（蓝莓，西芹，黄瓜，雪梨，柠檬汁） 歇跑一周，原以为今天会不太适应，结果意外的马力十足！🐎🐎🐎 #早餐•2016年6月27日##小郭食...
2016-06-27
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热感冒了，超难受！ 昨晚上九点就睡了，今天晨跑的时候感觉还好，回家就头晕发热，恶心乏力。 今天看见湿地公园死了好多鱼，也不知道是不是污染太重还是怎样。 早餐一盘子搞定，燕麦粥铺上番茄，蓝莓，溏心蛋，这样酸甜口味最适合现在的我。 前两天去学游...
2016-06-20
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忙着拉伸，贝果里的芝士片都烤化了，但是意外发现番茄弄成酱和烤化的芝士片一起，夹在贝果里好好吃啊！ 😍😍😍😍 以前跑步非得规定自己跑多少公里，现在把手机里的计步软件全部删除了，干嘛要强迫自己，听从身体的声音就好！ 状态好我就多跑跑，累了我就走...
2016-06-18
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跑个步，一路上都是熟人，跑一段又打一个招呼 健友，姨妈，姨爹，爸爸，妈妈，邻居 生活在充满运动的环境中，你都不好意思懒惰 早餐吃几种燕麦混合煮的粥 即食燕麦，燕麦麦麸，刚切燕麦，奇亚籽 扎实的一大碗，还没吃完就饱了 #早餐•2016年6月1...
2016-06-16
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为了吃这口番茄青豆藜麦饭，把晨跑换成了在家30分钟hiit 秋葵上淋的是酸奶和黑芝麻酱调的汁 今天吃的好满足 #早餐•2016年6月15日##小郭食记##每天蔬菜500克##用运动说早安##创意料理#
2016-06-15
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每天最放松的时候就是晚上睡觉前 每天最有动力的就是晨跑后吃早餐时 每天最挣扎痛苦的就是下班去健身房的路上 每天最畅快的就是运动结束洗完澡后 一日复一日 💗💗fighting！ 今天的沙拉撒了厚厚的一层芝士粉和营养酵母粉 🐒🐒🙊🙊 #早餐•...
2016-06-14
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黑糖全麦华夫饼切开，夹了牛油果和番茄 煎天贝，酸奶淋芦笋 现在真的太热了，早上跑了步除了洗澡还得洗头，吹头发 长发及腰的我，吹头发都快疯了 现在早餐忙到只有拍局部了，估计不久的将来连局部都没有了 #早餐•2016年6月13日##小郭食记##...
2016-06-13
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快看！ 流xin～ ✨✨✨✨✨✨✨🌠🌠🌠🌠 休息了一个端午，加上中途值班，三天没运动了 昨天忙新家搬家具累了一天，晚上九点半就睡了，今天五点多起床跑步的时候感觉精神好好 看来睡饱了就是不一样啊！ 右划两张图，第二个是我...
2016-06-12
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糙米牛油果寿司➕西蓝花奶昔➕希腊酸奶，蓝莓 寿司是昨晚上做好的，用的糙米所以有点散 现在拍照越来越随便了 为了争取晨跑后的洗澡时间，满脑子想的都是如何最快手最方便 十五分钟内需要→做好、摆盘、拍照、开吃，还包括洗碗 #早餐•2016年6月8...
2016-06-08
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早餐吃昨晚烤的甜菜根面包 剖开夹了奶酪片，希腊酸奶，表面撒了奶酪粉 嗯哼～这是个三奶包😜😜 右划三张图，图二是咬开就有酸奶爆浆 加上这个甜菜根面包水量大，口感像蛋糕，所以真的吼吼吃啊！ 前两天练了臀，而且第一次椭圆机坚持了三十分钟，于是后果...
2016-06-03
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茄汁鹰嘴豆➕牛油果燕麦酸奶杯，撒了玉米脆片和蓝莓 😜😜😜 今天晨跑完，拉伸大腿的时候，发现下背部发力，感觉更明显耶！！ #早餐•2016年5月31日##小郭食记##用运动说早安##感谢坚持##创意料理#
2016-05-31
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运动的早晨，做饭时间有限 一个燕麦罐子实在是太方便快手了！ 在顶部放了一个溏心水波蛋 我的吃法也是要逆天了 今天做抹茶口味的，怕苦所以放的少，淡淡的绿色 水果有香蕉和红圣 还撒了granola 呀呼～周五啦！✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧ 今天...
2016-05-20
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前两天因为工作忙没去运动 昨晚刻意早睡，（其实我的早睡也就是十点半躺床上） 然后今天闹铃设置的五点五十，闹铃响了后原本想关了再睡 迷迷糊糊的突然脑海里蹦出坚持两个字，又闪电般的从床上蹦起来，套上背心和短裤，刷牙，喝杯蜂蜜柠檬水。出门去湿地公...
2016-05-19
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昨晚上打羽毛球一个半小时，跑步半个小时 今早还是挣扎着在五点五十起床做了半小时hiit 前些天买了很多菠菜回来，除了做smoothie 还有一个超好的办法，就是做无油菠菜烘蛋 每天要吃500克生重的蔬菜 光是早餐我都吃了快300克了 今早还...
2016-05-17
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💗穿上跑鞋，我就活过来了。 现在天亮超早，以后早上要开始多跑跑了。 晨跑后来杯Green Smoothie 这杯绿绿的液体有牛油果，菠菜，冻香蕉，豆腐，牛奶，撒了奇亚籽和granola燕麦片。 一杯喝下去，真的是饱腹感极强！ #早餐•201...
2016-05-16
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郭黑暗
