健身回家已经八点了。 粗暴的打开冰箱有啥吃啥 连摆盘都省略了…… 牛油果，煎鸡胸，煮南瓜，还有刚切燕麦、藜麦，玉米混合煮的粥。 #晚餐•2016年8月2日##小郭食记##感谢坚持#
2016-08-02
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牛油果泥➕火腿 口感也是棒呆！w(°ｏ°)w 唯一美中不足就是 👇🏻👇🏻 今天的水波蛋没有煮成溏心的。 右划三张图 最近都是没有晨跑，然后把早上时间用来做早餐和做中午的便当，毕竟健身三分练七分吃嘛，饮食上如果天天在单位吃盒饭，估计也是不行的...
2016-07-28
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很贪心，什么都加在沙拉里，所以弄了超级大一盘，吃了一半就超级饱了。（芦笋，生菜，油桃，木瓜，番茄，玉米，牛油果，蓝莓，天贝，豆腐干） 每天去健身房的路上内心都要斗争一番，天气太热了，不去吧！上班好累，不去吧！回家做饭，不去吧！最后还是屁颠屁...
2016-06-13
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糙米牛油果寿司➕西蓝花奶昔➕希腊酸奶，蓝莓 寿司是昨晚上做好的，用的糙米所以有点散 现在拍照越来越随便了 为了争取晨跑后的洗澡时间，满脑子想的都是如何最快手最方便 十五分钟内需要→做好、摆盘、拍照、开吃，还包括洗碗 #早餐•2016年6月8...
2016-06-08
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右划三张图 前两天买了莱美的课，今天趁着瑜伽房没人，我自己去练了一节间歇有氧 第一次练，真的感觉自己要死掉一样 浑身暴汗，心脏感觉泵血达到极限，脑袋里只有轰轰轰的声音，图三是刚练完，感觉整个人都在冒热气，汗水相机都没太照出来 @大象蚂蚁和小...
2016-06-07
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早餐吃昨晚烤的甜菜根面包 剖开夹了奶酪片，希腊酸奶，表面撒了奶酪粉 嗯哼～这是个三奶包😜😜 右划三张图，图二是咬开就有酸奶爆浆 加上这个甜菜根面包水量大，口感像蛋糕，所以真的吼吼吃啊！ 前两天练了臀，而且第一次椭圆机坚持了三十分钟，于是后果...
2016-06-03
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很久没做这个 刚好网购了好多甜菜根，榨汁已经吃腻了，于是把菜谱里的红薯换成了等量的甜菜根 甜菜根切片煮了二十分钟，它不像红薯可以捣烂，于是我用刀剁碎的，其他材料都是一样的，做了双份 昨晚上烤的，今天吃，真是一点甜菜根的土腥味都没有，而且仍然...
2016-06-01
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茄汁鹰嘴豆➕牛油果燕麦酸奶杯，撒了玉米脆片和蓝莓 😜😜😜 今天晨跑完，拉伸大腿的时候，发现下背部发力，感觉更明显耶！！ #早餐•2016年5月31日##小郭食记##用运动说早安##感谢坚持##创意料理#
2016-05-31
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运动的早晨，做饭时间有限 一个燕麦罐子实在是太方便快手了！ 在顶部放了一个溏心水波蛋 我的吃法也是要逆天了 今天做抹茶口味的，怕苦所以放的少，淡淡的绿色 水果有香蕉和红圣 还撒了granola 呀呼～周五啦！✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧ 今天...
2016-05-20
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前两天因为工作忙没去运动 昨晚刻意早睡，（其实我的早睡也就是十点半躺床上） 然后今天闹铃设置的五点五十，闹铃响了后原本想关了再睡 迷迷糊糊的突然脑海里蹦出坚持两个字，又闪电般的从床上蹦起来，套上背心和短裤，刷牙，喝杯蜂蜜柠檬水。出门去湿地公...
2016-05-19
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昨晚上打羽毛球一个半小时，跑步半个小时 今早还是挣扎着在五点五十起床做了半小时hiit 前些天买了很多菠菜回来，除了做smoothie 还有一个超好的办法，就是做无油菠菜烘蛋 每天要吃500克生重的蔬菜 光是早餐我都吃了快300克了 今早还...
2016-05-17
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💗穿上跑鞋，我就活过来了。 现在天亮超早，以后早上要开始多跑跑了。 晨跑后来杯Green Smoothie 这杯绿绿的液体有牛油果，菠菜，冻香蕉，豆腐，牛奶，撒了奇亚籽和granola燕麦片。 一杯喝下去，真的是饱腹感极强！ #早餐•201...
2016-05-16
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有时候觉得自己真是特别容易满足！ 锻炼完特别想吃煎豆腐，楼下的超市刚好剩最后一块，去买小番茄的时候老板送了一根小香蕉，今天网购的牛油果超级新鲜！ 感觉一切都好棒！ 生活超级美！ 想着想着吃着晚餐我都快笑出声了！ #晚餐•2016年5月10日...
2016-05-10
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今天健身练嗨了！ 十公里有氧，五十五分钟器械。 回家来杯黑暗混合物 一勺巧克力味蛋白粉，半把焯水菠菜，三分之二根香蕉，一袋脱脂奶粉 mix! 饿了，没时间摆造型了！ 兄弟，来我们干了这一杯！🍻🍻🍻 #晚餐•2016年5月9日##小郭食记##...
2016-05-09
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昨天健身前吃了一根香蕉 这是健身后回家的晚餐，现在来发个存图。 也是沙拉，不过切了半块烤鸡胸进去，有肉就好吃！ 哈哈 #早餐•2016年5月4日##小郭食记##沙拉控##感谢坚持#
2016-05-04
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假期结束，今天五点四十起床，就为了烤昨天就冷藏发酵好的欧包。 趁着预热烤箱的间隙，做了半小时运动～ 今天有→巧克力核桃欧包🍫🍞➕菠菜香蕉奶昔🌱🍌➕凉拌红椒黄瓜鸡肉丝🍗➕黑胡椒煎蛋🍳➕草莓🍓🍓 品种多多的早餐～ 下雨天，早餐吃好，心情才不会差...
2016-04-05
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昨天出门带了一张瑜伽垫，在外旅游好吃的要吃，运动也当然不能落下。 晨起在酒店里铺上瑜伽垫，做了老规矩的45分钟运动，冲个澡，叫了免费早餐～ 喝了一盒牛奶，半碗稀饭，吃了半个馒头，一个鸡蛋 #早餐•2016年4月3日##感谢坚持#
2016-04-03
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郭黑暗
