#低油低盐#

整个番茄饭 

#整个番茄饭# 大米藜麦 按饭量来 番茄 2个 早餐方形奶酪 1片 火腿切片 3片 鸡蛋 1个 盐 椒盐 适量

手机用户3312_oz3h

墨西哥玉米片nacho健康零食 

减肥小零嘴之【玉米片】 虽说健身路上，自律是最最置顶的金科玉律，但难免会有疲乏、消极、想狠狠打个嘴忌的时候不是？超市逛了一圈，看到热量爆表的膨化食品，实在没能狠得下心，还是自己花点时间，动手做吧。没按照po主的来，同样根据自己手头的材料做了...

Rio的荒堂食肆 （江苏,常州）

减脂 

西芹三文鱼荞麦面片 面片是网购的，荞麦含量到底多少没法判断，姑且算粗粮好了。 昨晚陪闺女看恐怖片挺晚，又过了一把双十一，导致今天起晚了早饭也晚了。考虑到一会儿要打网球，还是垫巴一顿午餐。#减脂##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

低油低盐 

偏素汤..低油低盐.. 越来越喜爱用食物本身的味道来进行调味

下厨房用户_uglyc

我的便当盒最好看 

#我的便当盒最好看#

被窝战士蘑菇

低油低盐 

每一餐都要高颜值

低油低盐 

十一以来已经减了四斤，运动量与以前基本持平，有氧量还减少了一些，饮食功不可没！ 其实餐量也没有减少，我不是对自己下狠手的人，这些天以来一直没有碰任何甜食，饿了也只是吃点水果或者喝水、酸奶。 继续加油再接再厉！

sarayang2235 （北京,朝阳）

低油低盐 

减脂午餐 油菜炒蟹味菇，水煎鸡胸肉，二米饭

sarayang2235 （北京,朝阳）

早餐•2018年3月19日 

#早餐•2018年3月19日##酸溜##低油低盐#

我要吃鱼眼 （广东,佛山）

晚餐•2017年12月13日 

减脂晚餐——鲜虾蔬菜荞麦面 还加了半个番茄和几个泡发的木耳。好吃！ 前一阵饮食运动都有点放飞自我，结局是胖了二斤，严控！严控！！ #晚餐•2017年12月13日##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

孜然烤羊排 

法式烤羊排，简单美味 #晚餐•2017年12月9日##给你力量的食物##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

晚餐•2017年10月11日 

减脂晚餐——木耳小白菜、自制卤牛肉，主食玉米面窝头 估计窝头吃一半就够了，特别地道，拉嗓子… #晚餐•2017年10月11日##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

午餐•2017年9月27日 

减脂午餐——番茄虾仁、空心菜、杂粮米饭。 快过节了，意味着也容易发胖，最近需要好好控制控制了。 #午餐•2017年9月27日##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

晚餐•2017年9月11日 

减脂晚餐——牛排、香菇小白菜、杂粮米饭。 晚上有课，多吃两口防止饿了吃零食。 #晚餐•2017年9月11日##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

晚餐•2017年9月6日 

减脂晚餐——木耳菜炒黑虎虾仁，配发芽糙米饭。 #晚餐•2017年9月6日##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

午餐•2017年8月31日 

减脂午餐——炒西葫芦、炒白虾、杂粮米饭。葡萄是加餐。 都是只放一丁点油一丁点盐即可，简单便捷快速美味！ #午餐•2017年8月31日##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）

晚餐•2017年8月23日 

减脂晚餐——梭子蟹、清炒鸡冠菜、米饭。边上其他菜都是给家人做的。 今天下班去了著名的三元里菜市场，其实离我家不太远，菜品的确丰富又新鲜，买了一堆菜还有鱼虾。 摊主主动推荐说要不要Ji guan菜？我立刻“领悟”，问是不是机关食堂里的私家菜？...

sarayang2235 （北京,朝阳）

午餐•2017年8月22日 

减脂午餐——红薯、自制卤牛肉、木耳炒油菜 vitamix打的猕猴桃苹果汁在中午跑步时喝。 #午餐•2017年8月22日##低油低盐#

sarayang2235 （北京,朝阳）