#喂冬冬#

罗勒番茄烤鸡腿 

鸡腿提前用料酒盐胡椒腌制，临烤前刷酱汁，大概就是蜂蜜+生抽+香料，180度，50分钟 #晚餐•2017年10月19日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #听说你要来我家蹭饭？#

espe的好朋友 （北京,石景山）

奶酪火腿三明治 

#日常应付冬冬系列 时间紧张随便发酵随便烤的🍞 随便加点东西做个随便的三明治😅 #午餐•2017年10月16日# #健康三餐# #喂冬冬#

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菠菜南瓜奶酪丹波面包丨健康·烘焙 

好久没做了，放了很多菠菜 顶上的奶酪被烤得脆脆的，令人愉悦～ #早餐•2017年10月14日# #健康三餐# #喂冬冬#

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手撕包菜 

有事儿没事儿都爱炒个圆白菜 给冬冬吃就用五花肉炝锅，自己吃刷层素油就好，无论如何，醋必须放，还不能炒老，要留住嘎吱嘎吱的脆爽 （左边自己吃，右边喂冬冬） #晚餐•2017年10月9日# #健康三餐# #喂冬冬# #memo#

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炖排骨 

放了玉米白玉菇和奶白菜！ 想讲一下自己做法但冬冬一直在边上打岔！我没法好好说话啦！ #晚餐•2017年10月11日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质#

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无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！ 

口感绵密，热食尤其香浓！ 放了一点枫糖浆，没加葡萄干，撕了三个椰枣进去 良心方子，低卡版这个味道为什么还要去吃真的布朗尼 #早餐•2017年10月9日# #健康三餐# #喂冬冬# #甜牙齿的美梦#

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原味贝果 

bagel掺了全麦粉 夹两种低脂奶酪、两种做法的鸡蛋、橄榄和苦苣 #早餐•2017年10月7日##健康三餐##喂冬冬#

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低脂花生酱汁 

拿来做汉堡酱也OK的 #午餐•2017年9月19日# #健康三餐# #喂冬冬#

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纯素无油全麦亚麻籽碱水面包 

冬冬惊呼 你居然会买培根！！ #早餐•2017年9月8日# #健康三餐# #喂冬冬# #找到一只好包包# #充值蛋白质#

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纯素无油全麦亚麻籽碱水面包 

亚麻籽换成了胡麻籽 前天才做一炉，两天次光 #早餐•2017年9月7日# #健康三餐# #找到一只好包包# #喂冬冬# #手握次方，送礼不方！#

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咸蛋炒时蔬 

姥姥家自己种的南瓜，还没熟透就摘了一只给我，放了俩星期还不熟，一生气就把它给切开了，这个做法正好消耗了不甜的南瓜 #晚餐•2017年9月5日# #健康三餐# #喂冬冬#

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Classic French Toast  经典法式吐司 

用乡村面包做的巨丑的Frenchtoast！ 答应冬冬很久了 终于兑现！ #早餐•2017年9月5日# #喂冬冬# #甜牙齿的美梦#

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低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治 

用的ciabatta 酱的部分：腰果不够了，去掉番茄，加了半颗牛油果和一点柠檬汁 酸黄瓜换成新鲜黄瓜粒，还又加了橄榄、低脂cheese和水波蛋 #早餐•2017年9月4日# #健康三餐# #喂冬冬# #memo# #听说你...

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【日食记】的耳光炒饭👋🏻 

耳光炒饭的精华就是用虾油！ 咸鹅蛋是冬冬姥姥腌的 其他配料和调料都跟昨天的炒意面差不多 并没有被嫌敷衍哈哈哈哈 #午餐•2017年9月1日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #memo#

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不用捏的饭团(おにぎらず) 

好久没做，做左边那只时忘记要把饭压紧一点，右边包的就好多啦～～ 饭是：紫米红米小米糙米藜麦 馅儿：厚蛋烧👈👉肉松鸡肉 #午餐•2017年9月1日# #健康三餐# #喂冬冬# #memo#

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自家意面 

No.6 牛肉时蔬炒意面 锅底刷一层橄榄油，炒胡萝卜丝，变色后加入圆白菜丝和青椒丝，翻炒三分钟 菜发软后，加入切成条的卤牛肉（我的牛肉无调味） 倒入由酱油膏、酱油、蚝油、海天黄豆酱和水（根据牛肉咸淡自己看着来）调成的碗汁儿，搅拌均匀 ...

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大骨棒炖酸菜 

大菜😄 #午餐•2017年8月28日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质#

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巧克力早餐麦片丨健康·零食 

超香，比单吃巧克力好吃 同一天做了这个和大太阳的无油配方，都好吃 有油的更脆 装了一大罐和一小罐拿给冬冬和好朋友 #午餐•2017年8月25日# #健康三餐# #喂冬冬#

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