#Whole30体验报告#

☀大太阳的小日子☀ 

秀个马芬模具😁 100%粗粮橙香莓果马芬，Sunny的方子总是忍不住要做起～ 顺便图四推荐一本手工香肠的书～ 虽然我（目前还暂时）没准备自己做香肠，不过书里的调味配方倒是可以学起来～ 几个看到的好段落：优质脂肪；吃脂肪不会长脂肪；...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

这两天懒了没发照片。补一点。今天早餐继续刷@大麓 的微波炉菜花方子，简直太爱，调味加了盐胡椒paprika辣椒粉咖喱粉七味唐辛粉，两分钟加热，倒掉水，调味，直接磕一个鸡蛋，稍微加热半分钟到一分钟。简直了～ 补了一片发芽谷物面包一牙桃子一杯冷...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

分享好句子：停止计算卡路里吧，如果你一定要算点什么，算算你摄入的营养。 之前提到过的，两大类营养素，微量和巨量。一盘“清爽”沙拉，大概可能给你最多的是水⋯⋯（当然自己创意添加了足够碳水化合物蛋白质和脂肪的优质沙拉我们单说。）你的肠胃接收不...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

然后是十分钟准备好的训练后午餐～ 昨天的煎芦笋和冷冻毛豆一起回锅，盐胡椒和paprika辣椒粉，炒到豆子有点点焦焦的，特好吃。两个金枪鱼红薯饼，挤柠檬汁就足够啦，右上角我配的蒜蓉辣酱尝了一点就不想吃了，太咸，重度加工食品，越来越不喜欢吃了。...

kimiamor （海外,美国 ）

辣金枪鱼红薯饼（Spicy Tuna Cake）- Paleo版 

心得就是，烤鸡再好，也就做一次，吃完了还是肚子顶的不舒服。而这个金枪鱼饼就是做着也省事，吃着也好吃，想起来就舒服，一日三餐都吃不够的好东西。Clean eating 很重要～ #大太阳的优质碳水们# #大太阳一人食# #Whole3...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

上方是昨天做的符合whole30以及paleo的辣金枪鱼红薯饼（spicy tuna cake），巨量营养素：优质碳水蛋白和脂肪全齐了，非常棒的方子，有空会把方子搬过来。其实还烤了一片发芽谷物面包，结果没吃了，这些吃完就好饱了～ 懒...

kimiamor （海外,美国 ）

【健康三餐】酱牛肉 

这次的肉买的好，卤完了也很结实不松散，特好切。 蘸汁儿当然是酱油醋蒜（所以说whole30好难😂 我真的不想特意去买椰子氨基酸替代从小吃到大的酱油，感觉也没必要。毕竟中国人和美国人一直以来饮食结构不同，身体的反应也不同。他们因为吃豆类出现...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

只有沙拉符合Whole30,不过理念慢慢形成中。中餐（饺子馅儿）版苏格兰蛋，发芽谷物面包，热沙拉。苏格兰蛋我一会写个方子吧，消耗肉馅的好方法，低脂高蛋白，超级爱～ 为什么会在除了正餐以外的时间，“想吃”这个那个，除了之前提到的crav...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

中午实验性质的以paleo为准做了一顿饭，当然也有好玩成分在。Buffalo cauliflower 辣烤菜花，还有为了实验终于买了的spiralizer做的椰子油烤芋头丝，以及煎鹌鹑蛋。 感想⋯⋯嗯⋯⋯我不说了。 #午餐•2016年...

kimiamor （海外,美国 ）

（懒人微波版） 烤肉桂苹果 

11年发的“菜谱”哈哈哈！ 证明我混下厨房有多久以及下厨房服务器还是很靠谱。 Whole30虽然不容易完全做到，但是有些理念和做法还是值得消化吸收的。比如hanger和craving，你的身体是真的饥饿了，还是“犯瘾”而已。想要吃零食的时...

kimiamor （海外,美国 ）