#神奇替代品#

黄金菜花——健康早餐首选 

对家里鸡蛋的新鲜度存疑，所以就让步做了水波蛋，还放了牛油果秋葵和杏仁渣做的豆松，淋上生抽，小勺儿一拌，vale～大口吃饭吧～ #午餐•2016年5月30日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #健康三餐# #神奇替代品#

espe的好朋友 （北京,石景山）

腰果奶 

用腰果奶做了麦麸布丁，只放了一小撮糖，其实只要配的水果够甜不放糖都没问题（推荐芒果或者榴莲），等再完善一下出个方子～ 信我，意想不到的好吃 #晚餐•2016年5月28日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #健康三餐# #喂冬冬# ...

espe的好朋友 （北京,石景山）

健康低热量的菜花底披萨 

家里没有cheese了但还是想做，饼底里杏仁粉和燕麦粉各一半，还混了一丢丢椰蓉，topping是杏鲍菇火腿和虾肉。男票嚷嚷说pizza不加cheese还是人？？？吃了一口之后手动打脸闭嘴惊艳。除了打碎菜花的时候有点狼狈以外方子还是很好操作哒...

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奶油风味抹酱 

我用的脱脂奶就算了还用了自制脱脂酸奶，真是感觉良好到错觉吃一斤都毛有关系 #午餐•2016年3月27日# #神奇替代品#

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健康版班尼迪克蛋Eggs Benedict 

放了一个多星期的牛油果，切开还是青涩如豆蔻少年！皮儿都扒不掉！我的内心几乎是崩溃的 没办法只能这么消灭掉惹... 不喜欢加白醋煮出来的蛋清，略发涩，下次省掉他！ toast蘸蛋黄真是肥肠美妙，试过那么多配搭最后发现早晨还是要吃到面包，...

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自制健康版青酱（无油轻负担）Healthy oil-free pesto 

和Babi一起次掉青酱西葫芦面条、紫薯和虾虾 真棒啊。 #晚餐•2016年5月4日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #健康三餐# #神奇替代品#

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菜花儿披萨饼底（无芝士版） 

饼底加了一大勺麦麸和一大勺帕玛森，加麦麸没有之前加杏仁粉的香（那是自然），不过定型神马的也不错，烤粗来发现色调好像Frida的画，遂邀请本尊（的眉毛）友情客串一下~ 女神真实地想不到有人会在自己的脸上糊个pizza😌 (右滑有手机版） ...

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【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司 

早上刷出方子都没来得及种草啊说干就干 菜花炒完的确没出水，还有股焙烤过的香气，我用寿司醋就没另加糖，金枪鱼拿几滴柠檬汁和一丢丢蛋黄酱调个味，其它除了（一堆）新鲜蔬菜啥都不用放就超好吃，sunny诚不欺我！ 菜花大法好！ #午...

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【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司 

脑洞 还可以 再 开一些🤓 #午餐•2016年5月17日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #健康三餐# #喂冬冬# #新元素CHEF初体验# #神奇替代品#

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低脂酸奶沙拉酱 

强推！没搁油也很棒，拌苦菊一绝！ 最近只能用小5照相修图，有点力不从心😕 （继手机相机坏了之后昨天电脑又掉水里了，我妈说我可能命属火，克金🙃） #午餐•2016年4月12日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #神奇替代品#

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南瓜涂抹酱 

不要尝试拿它再去拌酸奶，我试了，不好味（虽然美 不放蜂蜜就已经很甜噜，有点温度的时候单吃很好，凉了一些再尝感觉味道有些奇怪，感觉是酸奶的问题 下次要用脱水的希腊酸奶再做（画风完全不一致的单吃图右滑 #午餐•2016年5月23日# ...

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