#减脂饮食#

农家小炒肉【记忆中勾魂的油汤】 

180g杂米饭 + 100g辣椒炒肉 + 120g白菜 热量357kcal 减脂参考热量500kcal左右 这顿热量少很多 下午就可以多吃些水果拉😂 这样吃下来 七分饱 #午餐•2017年10月14日##减脂饮食##好好吃饭#

小灰碟

早餐•2017年10月14日 

👨🏻男生：50g鸡胸肉 100g玉米 200g水饺 250ml黑豆奶 👩🏻女生：50g鸡胸肉 100g玉米 60g水饺 250ml纯牛奶 女生分量算下来是423kcal 稍微超了10kcal（具体摄入热量可以参考keep），不过没关系，中午...

小灰碟

晚餐•2016年6月17日 

6/17 #晚餐•2016年6月17日##减脂饮食#

不是小饼干