今日午餐 ·咖喱冻豆腐煲· 冻豆腐|鹰嘴豆|包菜|大白菜|芹菜|发菜|干贝|咖喱粉|酱油|蚝油|盐| #午餐•2016年9月21日##爱自己爱生活##花式主食##低糖低脂高蛋白#
2016-09-21
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（广东,深圳）
用了黑麦粉，貌似黑麦粉比较吸水，所以干了点 外面超级脆，可是.....我想要腰线😭 没试过成功有腰线的，一定要做一次很漂亮的 #早餐•2016年9月19日##花式主食##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白#
2016-09-19
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（广东,深圳）
要搭七小时车于是做了点干粮车上啃 放了杏仁粉所以不放油也有类似司康脆脆的口感 啊 好喜欢黑麦的香气 ·我也好想养一身小肌肉· ··然后把Sunny姐姐的菜谱都做千百遍·· ❤️谢谢乐于分享的您～ #花式主食##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白...
2016-09-18
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（广东,深圳）
今天早餐 ·黑糯花生粥·微波炉蒸蔬菜蛋羹 阿姨把粥煲得太甜，只吃得下不够半碗 自己做了个蛋羹，加入青菜微波炉高火五分钟，撒黑椒粉酱油 看着就美妙 #早餐•2016年9月18日##爱自己爱生活##花式主食##低糖低脂高蛋白#
2016-09-18
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（广东,深圳）
中午烤的马鲛鱼吃不完，晚上拌沙拉吃 下次做沙拉可以放点柠檬片，真的好吃 原来大厨都是试出来的哈哈😋😋😋 #晚餐•2016年9月9日##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白#
2016-09-09
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（广东,深圳）
第一次做出了有点像样的黑麦包，心里好激动⊙ω⊙哇 一人食所以减量五分一 用了｛80克黑麦粉｝怕口感太扎所以加了｛20克杏仁粉｝，｛一小撮苏打粉｝｛撒一层泡打粉｝｛习惯性加了勺低聚糖｝ ｛表面和盘子撒了好多黑麦麸｝ 混合后就可以了(●°u°●...
2016-09-09
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（广东,深圳）
干贝杂蔬粥❤️ 干贝|木耳|冻豆腐|胡萝卜|各色蔬菜|鸡蛋|黑胡椒碎|盐|酱油 #午餐•2016年9月6日##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白#
2016-09-06
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（广东,深圳）
今天•干贝发菜豆腐蛋粥 干贝|发菜|鸡蛋|豆腐|香菇|胡萝卜|各色蔬菜|小米|盐|酱油|黑胡椒| 不能更满足了 #午餐•2016年9月5日##花式主食##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白#
2016-09-05
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（广东,深圳）
❤️干贝海蛎蔬菜粥 干贝|海蛎干|香菇|莲藕|胡萝卜|小米|麦麸|盐|酱油 海蛎煮久了貌似会发苦，只加干贝就足够提鲜了，明天试试干贝鸡蛋粥 #要时刻提醒自己：每天的坚果量要控制在20克左右，肝胆不好吃腻了会难受好几天的 #午餐•2016...
2016-09-04
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（广东,深圳）
一杯煮熟的黄豆|一盘各色蔬菜|40克鸡胸肉|30克燕麦|1/4节莲藕|几颗豆豉|胡椒猪肚鸡汤为粥底 煮出满满两大碗，豆子果然很饱腹👍 现在，撑着呢 #午餐•2016年9月2日##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白##花式主食#
2016-09-02
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（广东,深圳）
