中东菜里经常吃的Orzo米，拌色拉合适~ #早餐•2016年8月21日# #一碗就够了# #伊莎贝拉的小森林# #减脂# #增肌# #健身狗的日常#
2016-08-21
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
撒满姜黄粉、孜然粉还有香料烤熟的高蛋白质豆腐； 牛油果+Zaatar（一种中东混合香料, 撒什么都好吃） 还有黑米饭+芝麻菜； 巨量营养素都齐啦。 少即是多，准备一些很麻烦的饭菜，还不如这样心里舒坦。 #早餐•2016年8...
2016-08-19
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
今儿吃了个卖相很土豪的菜…… 特意写了一个菜谱放它，这样才对得起完美的它~ 话说这么一碗里有大概20g的蛋白质；我太幸福了。 #早餐•2016年8月17日# #伊莎贝拉的小森林# #减脂# #增肌# #健身狗的...
2016-08-17
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
THIS IS THE BOMB. 话说回来，居然有人嫌弃鸡胸不好吃的么。What is wrong with them。。。。 #午餐•2016年8月9日# #伊莎贝拉的小森林# #减脂# #增肌# #健身狗的...
2016-08-09
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
有颜值有营养~ 最近不太刻意计算卡路里，更关注【质量】和【营养成分】，身体状况还有运动表现反而更好； 有很多人推行的饮食计划，一天摄入量都在1600卡，甚至1300卡左右，还要再加上运动消耗，其实是远远不够的！ 问问自己是不是...
2016-08-08
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
有了这个，早上吃米饭当早餐也不觉得奇怪了~ 要点是把鱼皮拿纸擦干，才会变脆~ 早上的时间是最宝贵的，因为想做到的事情太多啦，能不能一天变成30小时…… #早餐•2016年8月7日# #伊莎贝拉的小森林# #减脂# ...
2016-08-07
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
这是一个在Mt Rainier雪山之间、海拔5000米的三明治～虽然一圈儿山路只有不到10公里，但在3000米海拔爬山也是no joke.... 有些美景真的只有亲自去了才能体会，这次照片都没怎么拍，那么巍峨的雪山如果不是亲眼所见根本无法...
2016-08-05
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
蛋白粉smoothie+水果+燕麦片+种子+杏仁酱 无耻地传在了这里…kekeke：）） 明天我要去爬Mount. Rainier啦！美国PNW地区印第安人的神山，每天在西雅图市区都盼着大晴天的时候神山露脸，这次终于要近距离接触了~ ...
2016-08-03
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
后知后觉地在大家都刷过一轮之后做这个吃了…kekeke：） 买了面镜子，久违地练了2小时跳舞； 真是久违啊。。。马上要去集训了不能再拖拉犯懒了=_= #早餐•2016年8月2日# #减脂# #增肌# #伊莎贝拉的小森林#...
2016-08-02
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
油浸沙丁鱼+牛油果泥+种子面包 最近的体验是，多吃多动才是减脂增肌的关键 总想着怎么吃少，不想着怎么运动，代谢永远提不上去，只要一恢复正常饮食就100%增重，关键是体态体型也不会很理想。 对这一点如果还有人有争议，不妨先开始训练试试看再说...
2016-07-26
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
Turkey Chilli/美式火鸡肉杂蔬豆子辣酱汤－健康Paleo版
喜欢豆子！ 有蛋白质，有碳水，还有好多好多纤维素 还有Jalapeno辣椒要多多放！ #晚餐•2016年7月22日##伊莎贝拉的小森林##健身狗的日常##减脂##增肌##健康##投喂饥饿的晟哥#
2016-07-23
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伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
