#无油高纤#

完全不用揉的面包，对，完全不用揉！ | Ciabatta 

发过头了，扁扁的，不过这也太好吃了！用了全麦，口感依旧湿润蓬松！#低卡##健康##无油高纤#

三月兔堡

午餐•2016年8月20日 

海鮮抓飯（為了健身，改良一下，無油高纖低脂） 做法請見菜譜😉 #午餐•2016年8月20日##海鲜饭##抓饭##醪糟##海鲜##无油高纤##健身#

XD-Shirley （北京,朝阳）

午餐•2016年8月20日 

海鮮抓飯（為了健身改良了一下，無油，高纖低脂），做法請見菜譜🌹 #午餐•2016年8月20日##健身##无油高纤##海鲜##醪糟##抓饭##海鲜饭#

XD-Shirley （北京,朝阳）

午餐•2016年8月18日 

荞麦焖面（我有发菜谱哦！第一次写菜谱，希望大家支持和喜欢～😊） #午餐•2016年8月18日##健身##无油高纤##荞麦##鸡胸肉#

XD-Shirley （北京,朝阳）

午餐•2016年7月30日 

欧式乡村面包 配料：盐，蜂蜜，全麦粉，高筋粉，黑苦荞粉，葡萄干。 #午餐•2016年7月30日##无油高纤##健身##欧式乡村面包##全麦#

XD-Shirley （北京,朝阳）

午餐•2016年7月27日 

食材：地瓜，秋葵，玉米，鲜香菇，水煮鸡胸肉，洋葱。 #午餐•2016年7月27日##无油高纤##健身#

XD-Shirley （北京,朝阳）

早餐•2016年7月14日 

食材：柠檬 甜杏 蒜香法棍（有油 初期健身刷脂者慎选） 蛋清4 蛋黄1 蓝莓 西柚 口蘑 旱黄瓜 西兰花。 烹饪方法：水煮。 酱汁：开菜谱教咯～ #早餐•2016年7月14日##无油高纤##健身#

XD-Shirley （北京,朝阳）

午餐•2016年7月13日 

食材：土豆，甜杏，白玉盒装嫩豆腐，菜心，糯玉米，蛋清。 调料：研磨黑胡椒，蒜蓉辣酱，咖喱粉。 #午餐•2016年7月13日##无油高纤##健身#

XD-Shirley （北京,朝阳）

早餐•2016年7月13日 

用料：猕猴桃，秋葵，蛋清，玉米，味多美蒜香法棍，三元巴氏脱脂牛奶，旱黄瓜，黑芝麻，香菇。 调料：番茄酱，食盐，研磨黑胡椒。 烹饪方法：水煮。 #早餐•2016年7月13日##健身##无油高纤#

XD-Shirley （北京,朝阳）