#极客厨房#

大先生减肥日记．Day16 

#大先生减肥日记．Day16# 1.早饭：6：50，粽子，银耳核桃黑芝麻露，白煮蛋，桃子 2.晚饭：18：30，湘味小炒肉，凉拌玉带豆，葱烧葫芦 3.今日运动：T25第四天，平板支撑3.5分钟 4.今日tip：长了多少年的肥肉，能指望几天就...

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大先生减肥日记．Day15 

补 #大先生减肥日记．Day15# 1.早饭：6：50分，二米粥，白煮蛋，红薯，苹果 2.晚饭：继续红歌，未回家吃饭 3.今日运动：T25第三天，刚才又散了会儿步，五个引体向上 4.今日tip：走得稳才能走得远 #早餐•2017年6月15日...

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大先生减肥日记．Day14 

#大先生减肥日记．Day14# 1.早饭：7：00分，秋刀鱼蔬菜披萨（葫芦、番茄、青椒、毛豆），柠檬水 2.晚饭：18：30，洋葱炒蛋，青椒茄子，炒豆豆（难得回家吃晚饭） 3.今日运动：T25第二天，下班回家又自我加压三分钟平板支撑！手动点...

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大先生减肥日记．Day13 

补昨天的 #大先生减肥日记．Day13#今天可以这么早就发布啦^_^ 1.早饭：6：50分，芝麻馅小汤圆，溏心蛋，炸小鱼儿，凉拌黄瓜，荔枝 2.晚饭：又加班，未回家吃饭 3.今日运动：更改了健身计划，改练本人亲测有效且高效的T25。为大先生...

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大先生减肥日记．Day12 

补昨天的 #大先生减肥日记．Day12# 1.早饭：6：40分，黑麦无花果吐司，玉子烧，提子 2.晚饭：今日大先生上班，未回家吃饭 3.今日运动：Burpees，哑铃，平板支撑，俯卧撑 4.一周小结：体重从73.0下降至72.6，体...

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大先生减肥日记．Day10 

#大先生减肥日记．Day10# 1.早饭：6：40分，杂粮粥，鸡蛋黄瓜手抓饼，萝卜干炒毛豆 2.晚饭：17：00，香菜拌牛肉，青椒炒茄子，清炒生菜 3.今日运动：Burpees，哑铃，平板支撑，快走，慢跑，俯卧撑——今日住乡下，故引体...

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大先生减肥日记．Day9 

#大先生减肥日记．Day9# 1.早饭：6：30分，麦片蓝莓坚果粥，榴莲，红茶 2.晚饭：不想多说，继续加班…… 3.今日运动：Burpees，哑铃，平板支撑，快走，慢跑，引体向上，俯卧撑——Burpees有突破，为你骄傲！ 4.今...

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大先生减肥日记．Day8 

#大先生减肥日记．Day8# 1.早饭：6：40分，小米粥，咸菜青团，白煮蛋，蜜瓜 2.晚饭：今日大先生继续加班，未回家吃饭。 3.今日运动：Burpees，哑铃，平板支撑，快走，慢跑，引体向上，俯卧撑——今日引体向上有突破，为你骄傲...

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大先生减肥日记．Day7 

#大先生减肥日记．Day7# 1.早饭：6：35分，黑麦无花果干软欧，油醋汁黄瓜海鲜鸭蛋沙拉，奶咖 2.晚饭：7：00，清蒸欧鲽鱼，清炒蚕豆，青椒炒笋干，外婆捶茄子。今日小先生在家，晚饭加菜了：） 3.今日运动：Burpees，哑铃，...

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大先生减肥日记．Day5 

#大先生减肥日记．Day5# EXCELLENT👍 1.早饭：6：50分，青菜、豆角、洋葱、咸蛋拌面，杨枝甘露 2.中饭：12：00，香菇烧五花肉（大先生吃了七块五花肉……）、凉拌木耳、油爆青椒、丝瓜汤、米饭 3.晚饭：18：00...

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大先生减肥日记．Day4 

#大先生减肥日记．Day4# 1.早饭：6：50分，全麦软欧、牛奶炒蛋、香蕉、腌黄瓜、奶咖 2.晚饭：不知（大先生今天又上班，未回家吃晚饭) 3.今日运动：快走、慢跑、俯卧撑、哑铃、平板支撑、引体向上、Burpees 4.今日tip...

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大先生减肥日记．Day3 

#大先生减肥日记．Day3# 1.早饭：6：45分，杂粮粥、蛋、水果（桃子）、凉拌黄瓜、传统坚果、自制素肉松（炒豆渣，做豆腐脑的副产品） 2.晚饭：不知（大先生单位唱红歌排练，未回家吃晚饭) 3.今日运动：快走、慢跑、俯卧撑、哑铃...

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绝对零失败自制豆腐脑、豆腐（详细图解步骤） 

很好，很强大！这法子用来对付怎么也消耗不了的黄豆简直不能更棒！即将开发新甜口吃法^_^谢谢分享！ #早餐•2017年6月2日##小先生不在家的日子##极客厨房#

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晚餐•2017年6月1日 

大先生减肥日记．Day2 1.早饭：6：40分，黑麦芝麻葡萄干吐司、红薯、水果（桃子和荔枝）、牛奶 2.晚饭：18：20，米饭、炒青菜、蒸茄子拌皮蛋（外号“外婆捶茄子”）、自制豆腐脑（从昨晚开始折腾） 3.今日运动：快走、慢...

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晚餐•2017年5月31日 

是时候公布大计划了😏：今天开始一天一篇 《大先生减肥日记 》来一次游戏减肥之旅。没有目标，只为健康！计划详情在我的“小筑饭”里。欢迎大家围观👏 『大先生减肥日记．Day1』 1.早饭：6：45分，杂粮粥、肉眼粥、白煮蛋、水果（桃子和荔枝）...

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早餐•2017年5月27日 

黄瓜奶昔，烤红薯，煎蛋。 #早餐•2017年5月27日##让妈妈的早晨不再捉急忙慌##极客厨房#

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早餐•2017年5月23日 

一人一杯。几个“早晨焦虑”的好朋友让我带她们做花样营养早餐，用来对付不好好吃饭的熊宝宝们。我有个idea，建个群，大家一起来。设定个周期，坚持每日打卡且进步明显的在期末给予奖励。其实就是参考早餐马拉松的创意。向下厨房里的兄弟姐妹们征求意见啦...

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「520表白日」每天爱你多一层 

我挺喜欢且佩服的菇凉讲的一件事： 眨眼间她家小丫头已经能跑能跳、成串成串地背儿歌了，家里也多了许多不再合适的用品，其中有一辆当初高价买来的童车，挺占地方的。她同事正好怀孕待产，要去看望。按我的直脑筋，估计就准备些礼物，再将那辆成色还很新的...

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