一次性做一大堆煎不过来，所以用烤箱烤的，像我一样做成三明治可以，单吃不建议这么干，湿湿的没有焦香味儿，满足感会大打折扣呢～ #午餐•2016年11月14日# #健康三餐# #喂冬冬# #记得吃肉# #练前吃啥#
2016-11-14
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espe的好朋友
（北京,石景山）
这次酱没收太干，所以一半儿的量就够拌一罐金枪鱼惹，还加了酸黄瓜碎和莳萝，听着就好吃对不对～ 腰果酱比美乃滋优秀太多了，只是注意一定用生腰果而不是调过味或油炸的 #早餐•2016年11月2日# #健康三餐# #练前吃啥# #喂冬冬...
2016-11-02
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espe的好朋友
（北京,石景山）
残暴一点，直接拌烤鸡胸和煮鸡蛋，还加了酸黄瓜碎，因为是早餐就没放蒜，下次补上 #午餐•2016年10月28日# #健康三餐# #充值蛋白质# #喂冬冬# #记得吃肉#
2016-10-28
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espe的好朋友
（北京,石景山）
分着装，逗冬冬，喜欢看他动不动就被点儿小伎俩唬住的呆样 #晚餐•2016年10月19日# #健康三餐# #喂冬冬# #记得吃肉# #练前吃啥# #充值蛋白质#
2016-10-19
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espe的好朋友
（北京,石景山）
这次用的牛林肉，依旧是原汁原味的肉香，嚼劲儿要比里脊大些，一盘子都被冬冬次光 忙了一阵子再回来看下厨房怎么觉得冷清了好多，喜欢的po主们也都不常露面了，有点难过........ #午餐•2016年10月19日# #健康三餐# #喂...
2016-10-19
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espe的好朋友
（北京,石景山）
一味追求嫩的口感把鸡蛋和牛肉这等好的食材做得油乎乎一片反倒成了不健康食品，岂不本末倒置？ 在可实现的最大程度上减了油，除了蛋的口感有些失损外终是没有辜负月盛斋的这块好肉 （啊 而且staub锅真的好好用啊 #午餐•2016年10...
2016-10-18
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espe的好朋友
（北京,石景山）
做法虽然不完全一样，但灵魂是相通的😅 国外朋友马上要过来玩，这两天在恶补历史、古建、传统艺术相关知识，越看兴趣越大，暂时不想出坑了 #晚餐•2016年9月23日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #记得吃肉# ...
2016-09-23
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espe的好朋友
（北京,石景山）
平时基本不吃猪肉，为了做这个特地买了块儿好里脊，腌料按自己口味加了咖喱粉（够了==）孜然粉等等，第一次尝试这种先奸诶不是，先煎后烤的方式，成果肥肠香嫩还有微微咀嚼感，棒的咧！ #午餐•2016年9月11日# #健康三餐# #记得吃肉...
2016-09-11
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espe的好朋友
（北京,石景山）
腌料自己调整了一下，迷迭香没有省，烤了三个小时，太嫩了，咬肌负担为零！晚上做完拆肉切片放冰箱，骨头熬汤第二天给冬冬做了羊肉烩面。 什么时候想吃肉就从冰箱拿出来刷层稀释的黄豆酱撒孜然铸铁锅上滋滋一烤，啧啧啧，吃沙拉的时候加几片满足感得提升五...
2016-09-12
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espe的好朋友
（北京,石景山）
我最近真是一大写的SAD 一连几天，大姨妈热伤风胃疼挨个报到，其实生病难受啥的我都能忍，但是五天没运动 忍不了啊！心疼小肌肉，希望它们乖乖的，不要跑 #晚餐•2016年8月22日# #健康三餐# #记得吃肉# #充值蛋白质# ...
2016-08-22
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espe的好朋友
（北京,石景山）
拌之前真美，像小森林一样 “各位旅客，由北京开往大连方向的动车33次列车已经请旅客们上车了”～ 好啦，视奸了我两周的冬冬，一会儿见哈 #午餐•2016年8月12日# #健康三餐# #记得吃肉# #充值蛋白质# #听说你要...
2016-08-12
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espe的好朋友
（北京,石景山）
鱼肉卸下来画风秒变！ 减了油和糖还是超好吃，一顿一条鱼不在话下😎 #早餐•2016年8月9日# #健康三餐# #充值蛋白质# #记得吃肉# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#
2016-08-09
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espe的好朋友
（北京,石景山）
