早上不想吃凉的，就加了微波炉叮熟的圆白菜丝～ #早餐•2016年11月21日# #健康三餐# #充值蛋白质# #老板加颗蛋# #快手哦#
2016-11-21
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espe的好朋友
（北京,石景山）
Sunny我恨你.....这货太好吃了……用的全麦粉，本来给朋友和冬冬做的反倒被自己磕了几根（额 就当是孝敬给姨妈的补给粮了），大家可要注意啊，离这披着羊皮的狼远一点，当心命丧巧克力黄泉！！ #午餐•2016年10月19日# #健...
2016-10-19
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espe的好朋友
（北京,石景山）
（其实是早餐，咖喱酸奶沙拉、卤蛋和scone） 全麦粉换成了黑麦粉，薏米粉换成奇亚籽+鹰嘴豆粉 液体部分用的是自制脱水酸奶，量比方子中多了大概2、30g，混合成面团那步感觉很好，刮刀切切切让粉类被酸奶浸润，但仍让整体保持在很干的状态，这...
2016-09-07
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espe的好朋友
（北京,石景山）
一半的紫甘蓝用酸奶拌了沙拉，剩下来的就烤着次了，都喜欢，消灭一颗紫甘蓝不费劲～ #午餐•2016年9月18日# #健康三餐# #有菜就有爱# #快手哦# #练前吃啥# #老板加颗蛋#
2016-09-18
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espe的好朋友
（北京,石景山）
昨天晚上做的，不太饿就没放水波蛋，下次一定会加上，单靠想的就知道会很好次 还烤了一盘黑醋胡萝卜，拌在一起次惹～ #午餐•2016年9月17日##健康三餐##有菜就有爱##练前吃啥##memo##快手哦#
2016-09-17
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espe的好朋友
（北京,石景山）
哇塞你们是怎么做到煮五分钟之后叶子还能保持住形状的？？我的一堆叶子煮完再攥完水就只剩一小坨惹！（不过这次买的确实比较嫩 anyway喜欢这么吃并不太喜欢的羽衣甘蓝，用盐和香油调味后味道好像海苔！惊喜！和豌豆豆拌一起超配哒 #晚餐•...
2016-09-05
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espe的好朋友
（北京,石景山）
本来还只是个大写的SAD，从前天起就给加黑高光斜体下划线了.....不慎切下块肉，真的嗷嗷疼，希望大家引以为戒，常在灶边走，千万别失手 （特地买的甜菜叶，第一次吃，炒完仔细尝才能尝出甜菜根味儿，口感滑滑的，和豆腐、生抽配一脸，喜欢 ...
2016-08-25
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espe的好朋友
（北京,石景山）
牛油果酸奶黄瓜酱 Avocado Tzatziki Sauce
买到腊鸡牛油果毁一天，对这些开网店的真是恨铁不成钢，就没有能连续两次以上都发好果子的店，换了三四家都不灵，仙女们如果知道有不热衷于打价格战就踏踏实实卖好东西的店一定推荐给我啊 生吃口感不行只有打成酱噜，放了好多莳萝，非常喜欢，然后用乳...
2016-08-23
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espe的好朋友
（北京,石景山）
上周给朋友暖房带的伴手礼，白巧和钢切燕麦，闻着不错，我没吃，他们说好次的哈😊 #晚餐•2016年8月10日# #手握次方，送礼不方！# #快手哦# #喂冬冬# #甜牙齿的美梦#
2016-08-10
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espe的好朋友
（北京,石景山）
原来生菜拌好的秘诀就是不放醋！相见恨晚啊大兄弟！ 打算把家里能生吃的草全按这个方子给拌了！ #晚餐•2016年8月5日# #健康三餐# #快手哦# #食草快乐# #写进妈妈爱吃的记事薄#
2016-08-05
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espe的好朋友
（北京,石景山）
清爽开胃又低卡- 墨西哥牛油果莎莎酱 Mexican Avocado Salsa
做salsa果然还是不能用太甜的芒果，台芒就可以了，用了个澳芒除了甜再吃不出其他味儿，后来把芒果挑出去只留洋葱番茄黄瓜和芒果析出的汤汁就刚刚好了😄 #晚餐•2016年7月30日# #健康三餐# #冰箱里有惊喜# #水果入菜# #...
2016-07-30
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espe的好朋友
（北京,石景山）
