#练后吃啥#

陕北黄馍馍 

这次做成功啦！可能是酵头做得好，也可能是掺了白面的缘故，忘放碱和小苏打也没有发酸（馅儿是红豆薏米红枣）。 对原始系粮食有强烈好感，喜欢扎实的吞咽感 #晚餐•2016年11月28日# #健康三餐# #练前吃啥# #练后吃啥# #...

espe的好朋友 （北京,石景山）

100%全麦南瓜核桃快手面包丨健康·烘焙 

用栗子红薯（就是白薯）+淡奶+香蕉代替了南瓜，又很无耻地用力减了糖和油（油25，糖30（外加半根香蕉）），最后甜度居然也OK，白薯的缘故，外酥里绵，像scone！切两片加烟熏三文鱼吃，吃出一个大惊喜 #早餐•2016年11月27日# ...

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豆豉油麦菜 

妈妈们的做饭习惯对其他家庭成员的影响是深远....而持久的..... 每次见到油麦菜都会条件反射地想用豆豉鲮鱼炒...... 为了恶补蛋白质自创了这道豆豉海螺油麦菜 终于用了👶@Manszewoo 带给我的姜汁豆豉，油和盐都不用另放，...

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椰汁香芋南瓜煲 

南瓜芋头虾仁薏米红豆煲 做法和方子大体一样，不过没有椰浆，用的牛奶。调味很简单，生抽味淋和盐，试过放姜蓉和自制杏仁奶，味道都不太理想。 汤城小厨有道类似的菜，两年前第一次吃就很喜欢，无奈较腻，想着一定要改进下做成健康款，耽搁了芥末久，这...

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2016年10月15日 

我.....我真的不是听说宝宝吃不到海鲜成心刷屏厚😂@Manszewoo 摸摸 #晚餐•2016年10月15日# #健康三餐# #充值蛋白质# #喂冬冬# #练前吃啥# #练后吃啥#

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【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉 

味道很妙，生豆腐金枪鱼一起吃不出来有任何冲突，还加了焯过的芹菜丁，放到第二天挤干豆腐出的水后再吃更感觉满口嚼的都是肉 #午餐•2016年9月23日# #健康三餐# #练前吃啥# #练后吃啥# #写进妈妈爱吃的记事薄# #喂冬冬...

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【健康三餐】安东鸡 

对了还加了娃娃菜一起煮 感觉这个调料可以当锅底，煮啥菜都好吃的样子 #晚餐•2016年9月21日# #健康三餐# #记得吃肉# #听说你要来我家蹭饭？# #喂冬冬# #写进妈妈爱吃的记事薄# #有菜就有爱# #练后吃啥#

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【健康三餐】安东鸡 

安东鸡菜花饭！配哒羽衣甘蓝牛油果 这么做鸡（🌚？）还真是好吃出一个新境界！和麻麻各干一盘！ #晚餐•2016年9月20日# #健康三餐# #记得吃肉# #写进妈妈爱吃的记事薄# #喂冬冬# #一年四季都在暖胃# #听说你要...

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苜蓿金枪鱼沙拉 

因为要卷在tortillas里所以稍稍多滴了一点鱼露，冬冬一早吃了四个hhhhh 天气这么好，心情也跟着美丽无比 #晚餐•2016年9月19日# #健康三餐# #练后吃啥# #快手哦# #有菜就有爱# #充值蛋白质# #记...

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低脂冰皮月饼 

冬冬被@kimiamor 种草非吵吵着要吃，于是没模子的我也硬着头皮做了（是的，他踏马的被种草还得我来负责拔 没想到很简单很好次诶，做红薯馅没有糖桂花就放了勺蜂蜜，包完冷藏一下口感味道都很讨喜。好几年没次过月饼了，不喜欢，感觉就是糖油饼，...

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青椒炒肉丝 

感谢铸铁锅，使少少油也香喷喷版青椒肉丝成为可能 #晚餐•2016年9月7日# #健康三餐# #练后吃啥# #记得吃肉# #喂冬冬# #写进妈妈爱吃的记事薄# #听说你要来我家蹭饭？#

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水开菲尔汽水丨调味篇 

水开菲尔果冻kkkk 想知道什么味儿的自己去做啊～～～ #午餐•2016年9月6日# #健康三餐# #记一个脑洞# #练后吃啥#

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【Ken Forkish】The Saturday white bread基础欧包（附成功面包的要素一） 

人生第一个认真对待的欧包，等不及彻底晾凉就切开直接啃，我的天我要被好吃死了 表皮韧韧的嚼起来很爽，里面是我最喜欢的那种柔韧Q弹的口感！坚果香气扑鼻！ 因为总是三天两头不在家所以与天然酵母无缘，这个酵母版的也不错嘛，趁歇个病假的功夫拔颗老...

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开一锅传家老卤（开卤、养护及传家大法） 

我最近真是一大写的SAD 一连几天，大姨妈热伤风胃疼挨个报到，其实生病难受啥的我都能忍，但是五天没运动 忍不了啊！心疼小肌肉，希望它们乖乖的，不要跑 #晚餐•2016年8月22日# #健康三餐# #记得吃肉# #充值蛋白质# ...

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2016年08月21日 

芥蓝南瓜金枪鱼蝴蝶面 南瓜微波炉四分钟叮熟捣成泥，洋葱碎炝锅，加入切碎的焯过的芥兰，炒软后加入南瓜泥和一点生抽，炒到喜欢的稠度再用盐和胡椒调味。锅中加入煮好的蝴蝶意面和滤干水的罐头金枪鱼，拌匀关火盛出。done！ #早餐•2016年8...

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2016年08月10日 

啊啊啊啊啊（尖叫维持四分五十九秒）我的记忆啊我的西北情结啊我的爱！万万没想到下厨房里居然找到甜醅的做法，而且味道相当地道 无论第几次吃都会被它的甜度吓到，所以一般都要稀释下，冷食推荐牛奶（或牛奶加水）泡一夜第二天再拌上冻蓝莓，热食就像争争...

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烤箱版白吉馍 

鸡胸肉夹馍哈哈哈哈哈我就是花样吃鸡届的无冕之王 （感觉这个方子做出来的馍还是不太完美，把囤货吃完就整理整理步骤再写一个 #早餐•2016年8月8日# #健康三餐# #记得吃肉# #练后吃啥# #记一个脑洞# #memo#

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