#减重减脂#

无油无糖全麦麸皮小餐包超低卡减脂 （王后全麦粉）中种法 

按配方*1.3做了9个，加了一个鸡蛋，烘烤时上面加了油纸和烤盘，成品咸香有嚼劲。配料简单，不含糖油，减脂又美味，好方子值得反复做！ #减重减脂# #自制麦芬#

J0020

椒麻口水鸡 

蘸料配方好吃，减脂期水煮鸡胸肉吃腻了，用这美味蘸料拯救一番，#午餐•2024年11月2日# #减重减脂#

月球咱不去

减重减脂 

#减重减脂# 努力减脂，坚持记录

哑姐姐 （广东,广州）

懒人食谱 

先炒西红柿和洋葱下金针菇加水，烧开后下嫩豆腐，最后下百合放盐#懒人食谱# #减重减脂#

啥时候不看菜谱就能做饭 （广东,东莞）

减重减脂 

减重掉秤期间神器#减重减脂##碳水# 荞麦100克面粉250克，水280克 猪油10克，酵母5克和在一起成较稀面团。35度发酵40分钟，再倒入240一250克面粉揉成光滑面团，裹上黑麦片（泡过）和熟芝麻，温暖地方醒发50分钟左右，水开上锅...

阿正与他的馒头店

减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃 

放了点虾仁和黑胡椒，味道超级棒 #减重减脂#

一凡人 （北京,东城）

减重减脂 

今天又是#减重减脂# 的晚餐 除了这些还吃了2块鸡肉，1块酱鸭。#晚餐•2023年11月15日#

杀鼠的娇娘 （上海,浦东）

减重减脂 

#减重减脂# 晚上吃点虾虾和蔬菜，第二天就可以掉秤。 没忍住又吃了一块糖醋排骨#晚餐•2023年11月14日#

杀鼠的娇娘 （上海,浦东）

减脂餐｜酸辣虾仁魔芋结 

#减重减脂# 魔芋结 虾仁 西兰花 均为减脂减重时常用的食材 卖相不错

咸盐三两

减重减脂 

最近有没有勤上称❓#减重减脂# #减脂减脂# 判断下未来2个月的体重走势🙈 备点燃脂组合很有必要✅ 胖很容易，胖再想瘦就难喽🤪

张爱笑么 （青海,海东）

减重减脂 

#减重减脂# 三文鱼凯撒沙拉

陈俣泓

婴儿辅食 

#婴儿辅食# #减重减脂# 鸡胸肉玉米肠

iosumi

减重减脂 

打卡第 20天 基数:小 早餐:蛋饼，牛奶，2块黄瓜 午餐:二米饭，炒鸡腿肉，炒豆芽芹菜 晚餐：无 身高:159cm 原体重:59.5kg 昨日体重：57.40kg 现体重:56.95kg 目标：52kg 备注:早起一杯水．喝水2000毫升...

丽丽的素食 （浙江,嘉兴）

减重减脂 

打卡第 18天 基数:小 早餐:外出没吃 午餐: 晚餐：午和晚合并一次，红薯，炒猪肝，水煮虾 身高:159cm 原体重:59.5kg 昨日体重：57.00kg 现体重:57.40kg 目标：52kg 备注:早起一杯水． #减重减脂# #晚餐...

丽丽的素食 （浙江,嘉兴）

早餐•2022年7月15日 

打卡第 15天 基数:小 早餐：煎蛋．牛奶．水果 午餐:荞麦面，豆腐，炒圆白菜，肉片炒杏鲍菇 晚餐：无 身高:159cm 原体重:59.5kg 昨日体重：57.85kg 现体重:57.45kg 目标：52kg 备注:早起一杯水．喝水2000...

丽丽的素食 （浙江,嘉兴）

晚餐•2022年7月14日 

#晚餐•2022年7月14日# #减重减脂# 打卡第 14 天 基数:小 早餐：鸡蛋饼，牛肉，桃子半个 午餐:杂粮饭，猪蹄肉几片，炒包菜，芹菜百合 晚餐：凉拌豆腐 身高:159cm 原体重:59.5kg 昨日体重：58.0kgg 现体重:...

丽丽的素食 （浙江,嘉兴）

早餐•2022年7月13日 

#早餐•2022年7月13日# #减重减脂# 打卡第 13天 基数:小 早餐：面包，牛奶，水果，煎鸡蛋 午餐:牛肉，水煮菜，半个煮鸡蛋 晚餐：半根黄瓜 身高:159cm 原体重:59.5kg 昨日体重：57.55kg 现体重:58Kg ...

丽丽的素食 （浙江,嘉兴）

减重减脂 

打卡第 12天 基数:小 早餐：角瓜鸡蛋虾皮饼．牛奶．水果 午餐:荞麦面，青椒炒肉，炒木耳白菜金针菇胡萝卜丝 晚餐：无 身高:159cm 原体重:59.5kg 昨日体重：57.50kg 现体重:57.55Kg 目标：52kg 备注:早起一杯...

丽丽的素食 （浙江,嘉兴）