继续早餐 龙利鱼意面 加点辣椒 爽爽哒 生菜紫甘蓝蔬菜色拉 金枪鱼色拉 配合豆腐酱 高蛋白饮食开始 #早餐•2017年5月14日##健身减脂增肌餐##高蛋白低碳水低脂#
2017-05-14
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D13 海鲜意面 燕麦火龙果燕麦配合酸奶 藜麦水果色拉 今天高碳日 敞开吃^_^ #早餐•2017年5月13日##健身减脂增肌餐##高蛋白低碳水低脂#
2017-05-13
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D13 红豆薏米小米银耳莲子粥 养胃除湿 火龙果配合酸奶 核桃葡萄全麦欧包 高碳水早餐 #早餐•2017年5月12日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-12
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D12 龙利鱼乌冬面 核桃葡萄全麦欧包 脱脂拿铁 加上一点辣酱 久违的刺激 #早餐•2017年5月11日##健身减脂增肌餐##接力自制幸福感#
2017-05-11
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D11 核桃葡萄欧包 配合香蕉金枪鱼色拉以及生菜 虾仁重庆小面 脱脂拿铁 摆脱不了的中国胃 #早餐•2017年5月10日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-10
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D10 意大利虾仁面 核桃葡萄欧包配Fifty花生酱金枪鱼色拉 脱脂拿铁 妥妥的吃饱喝足 开始恢复热量摄入 在静止时让身体重新成为耗能单位 #早餐•2017年5月9日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-09
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D9 核桃葡萄欧包 配合豆腐伪奶油香蕉吞拿鱼 豆腐布丁 脱脂拿铁 第一阶段减脂效果不错 继续调整饮食 其实身体比大脑要聪明 和它斡旋需要技巧 #早餐•2017年5月8日##健身减脂增肌餐##接力自制幸福感#
2017-05-08
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D8 增肌三明治 核桃葡萄欧包+豆腐伪奶油、香蕉+吞拿鱼 BCAA版希茶 直链配合豆腐伪奶油 一杯健身喜茶 喝多无负担 这一餐热量密度不小，400卡，适合作为健身增肌早餐 #早餐•2017年5月7日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-07
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D2 菠菜鸡蛋饼 味道一般 杂蔬豆腐羹 满满一盒400克豆腐好大一碗豆腐脑 加点花椒油 好吃 全麦面包配合金枪鱼色拉 脱脂拿铁 #早餐•2017年4月30日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-04-30
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
早餐马拉松 D1 青豆玉米菠菜混合花椰菜，满足对米饭的想念+全麦面包配合金枪鱼色拉以及一点点fifty50低脂花生酱+脱脂拿铁 慢慢的幸福感，唯一不足睡晚，变Bruch了 #早餐•2017年4月29日##健身减脂增肌餐##接力自制幸福感#
2017-04-29
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
花椰菜燕麦底可可味苹果塔 少了肉桂，下次必须补上。 #早餐•2016年10月24日##低脂低卡##健身减脂增肌餐##巧克力控#
2016-10-24
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
健身餐—高蛋白比例，适合减脂的人作为早餐，最好分两次吃。增肌的人随便吃～ #早餐•2016年10月11日##低脂低卡##健身减脂增肌餐##高蛋白低碳水低脂#
2016-10-11
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
用花椰菜做了一份巧克力饼～～～追求低卡低脂的道路上无极限～～～关键味道很清爽，满足对碳水和咀嚼感的欲望，欺骗餐就是这样的嘛？ #早餐•2016年10月4日##健身减脂增肌餐##高蛋白低碳水低脂#
2016-10-04
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
挑战boss！自从健身以来，在这条路上渐行渐远。话说三分练七分吃，练我已经耗上足够力气，体能一再被突破，但是饮食控制不了还是前功尽弃。于是乎，在健康饮食方面也研磨了很久，为了达到高蛋白低碳水低脂目的又要满足自己口欲之望，翻出几年前朋友送的烤...
2016-09-30
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
