#减脂先从减脂餐开始#

早餐•2017年4月21日 

二十天减脂计划结束 前十天都是平台期 虽没有达到预期目标 不过妈妈说：我看起来倒是瘦了一圈呢 我也觉得我瘦了☺️ 体重掉的慢就慢吧 还剩3斤并不放弃，我会长期奋战的 #早餐•2017年4月21日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月18日 

早上好 #早餐•2017年4月18日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

晚餐•2017年4月17日 

早餐 #晚餐•2017年4月17日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月16日 

早安 #早餐•2017年4月16日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

午餐•2017年4月14日 

午餐 #午餐•2017年4月14日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月14日 

早餐 #早餐•2017年4月14日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月13日 

午餐 @翡冷翠私厨 提醒我要增加蛋白碳水和纤维，感谢💕 今天加了些-- 糙米燕麦饭 韭菜 菠菜 煮黄豆杏仁菠菜 蛋 红豆玉米汤 （黄豆的植物蛋白要想更好的被吸收要和米饭搭配才好 另加了一个蛋做补助...） 晚餐依旧不吃，我睡的早，吃了不...

安慈

早餐•2017年4月13日 

早餐 #早餐•2017年4月13日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月12日 

早餐 依旧是豆浆燕麦 除此之外还吃了半个菜夹馍和清炒蔬菜，豆浆都喝一半了，才决定吃这些，所以没拍 不过...这种有粥有饼还有炒菜的感觉真是太棒了👏😌 午餐 一碗酱菜汤 晚餐没有 运动：昨天运动了半小时，忘记录了，强度很大 今天是运动休...

安慈

早餐•2017年4月11日 

早餐 豆浆燕麦 #早餐•2017年4月11日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月10日 

早餐 燕麦 运动：1小时 #早餐•2017年4月10日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

晚餐•2017年4月9日 

中午烙了四个白吉馍 夹了些菇类和蔬菜 弟弟吃了两个 爸爸吃了一个 麻麻没有吃... 还剩一个怎么办呢？ 直到刚才.... 那个馍... 终于有了着落！ 我... 木有忍受住.... 和弟弟平分了😳🤣 今天运动了33分钟 明天继续加油吧...

安慈

午餐•2017年4月9日 

午餐 #午餐•2017年4月9日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月9日 

早餐 #早餐•2017年4月9日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月8日 

早午餐 “不知道该叫什么名的粥” 黄豆杏仁（提前泡好）再和大米用豆浆机磨成熟豆浆，最后放入锅中加入燕麦枸杞煮开即可 没有加糖，很醇香 今天休息日，不用做运动！噢耶！ #早餐•2017年4月8日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

2017年04月07日 

今早早餐 枸杞燕麦 五彩豆 午餐， 没吃减脂餐，吃的正常餐 燕麦米饭，炝炒圆白菜，香煎黑椒杏鲍菇，孜然金针菇 清水挂面汤（哈哈哈，就是什么都不加，原味的挂面汤，挂面屈指可数） 运动： 58分钟 今天运动强度有点大，...

安慈

早餐•2017年4月6日 

早餐 五彩豆 红豆燕麦菠萝粥（放菠萝是个错误-为了消灭菠萝的无奈之举😶） #早餐•2017年4月6日##减脂先从减脂餐开始#

安慈

早餐•2017年4月5日 

这是今早的早餐 红豆燕麦汤 清炒菠菜 中午也是吃的差不多 红玉米饭 煮菠菜 运动：45分钟 #早餐•2017年4月5日##减脂先从减脂餐开始#

安慈