Morning🌿 今天继续吃草吧 谁让昨晚吃了顿牛油锅底的火锅🙈 不过还是很克制的吃了很多蔬菜 昨儿回家都1点半了 无比清醒的给自己预约了早上的紫薯小米粥 唉 谁让犯规了呢 😭 运动： 8mins 冥想 13mins 瑜伽 +腿部拉...
2016-10-21
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning 🌿 今天吃草 最近简直是又开心又悲伤 开心的事好朋友们都来面基 悲伤的是天天约约约吃吃吃 我的减脂大业何时是个头😂 所以为了平衡一下白天上班吃草 晚上约会 吃肉😂 运动： 16mins 腹部训练 早餐： 南瓜小米浆...
2016-10-20
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning🌿 今天又是一个测量周期 哎 这次结果不是特别满意 腰围-2 大腿 不变 小腿 不变 体重+0.2 这个这个 是怎么了 感觉 我已经在平台期了 有点小失落😭 运动： 30mins 瑜珈 早餐： 牛奶鸡蛋燕麦 双色萝卜...
2016-10-19
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning🌿 Responsibility & Compromise 💪 运动： 16mins 腹部力量 20mins 清晨瑜伽 早餐： 南瓜板栗小米粥 法棍 香蕉 牛奶煎蛋 #早餐•2016年10月18...
2016-10-18
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning🌿 今天早晨看到一句话 出自尼采 “每一个不曾起舞的日子 都是对生命的浪费” 无论周末与否 都应该坚持早起 坚持运动 💪 运动： 16mins 生理期又有氧 14mins 经期瑜伽 早餐： 血糯红豆桂圆浓浆 ...
2016-10-16
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning🌿 Happy weekend 冰箱空了 没有蔬菜了 只剩一个猕猴桃 好吧 找个借口做松饼 今天加入了点总统黄油 果然味道香浓了几分 所以在吃的时候一直在想 我只加入了6g 才这点香味 所以在外面吃的蛋糕面包 是加了多少黄...
2016-10-15
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning 🌿 昨晚运动 发现臀部线条有了变化 好惊喜 ☺️ 最近都在锻炼自己 把握好 吃到不饿就不吃了 其实听起来挺简单的 但实际上 因为我们吃饭时 老是玩手机 说话 什么的 不知不觉就会吃的比你需要的量多 比如早上 这块面包 我...
2016-10-13
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning 🌿 时间过的好快 马上就十月中了 计划完成的怎样了呢 🙈 每周一次的食谱推荐来了 今天推荐 【牛奶鸡蛋肉桂碗】 这个是我秋冬最爱的一款即食早餐 做法： 1.牛奶 200g 放入锅中煮熟倒入30g燕麦 2.放几颗...
2016-10-12
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刘小氧
（北京,朝阳）
不早了 上班偷空打个卡 今天早上手机不知道怎么了 发不出去 今早上量围度 写总结来着 运动量不大 但是惊喜的是 在这个10天stage中 体重变化只有1.5斤 但是围度的变化还是可喜的 腰围：-2 胸围：+1 臀围 不变 大腿：-...
2016-10-10
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning 🌿 帝都的天气 简直太凉爽了 误以为过冬了 不过穿上我的羊绒小马甲 顿时温暖如春 ☺️ 运动： 20mins 清晨瑜伽 16mins 臀腿训练 早餐： 红豆紫米豆浆 吐司煎蛋 #早餐•2016年10...
2016-10-09
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning 🌿 迅速开启马不停蹄的工作日模式 ☺️ 运动： 20mins 臀腿塑形 20mins 瑜伽 早餐： 黑豆黑芸豆 黑米枸杞红枣粥 鸡蛋 松饼 #早餐•2016年10月8日##DanDaily •FitBre...
2016-10-08
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刘小氧
（北京,朝阳）
Morning 🌿 拖延症星人的早餐打卡晚了 🙈 不过每天的作息还是差不多跟上班期间没变的 今天帝都下雨 昨天买了一大堆做pancake的材料 松饼跟今天的天气简直配一脸 运动： 16mins 腿部塑形瑜伽 12mins 腹部塑...
2016-10-07
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刘小氧
（北京,朝阳）
昨天读了一篇文章 大概讲了 你是不是在努力的偷懒 所以打卡永远都不是为了掩盖每日在努力的偷懒 实际行动和坚持最重要 💪 #早餐•2016年10月6日##DanDaily •FitBreakfast#
2016-10-06
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刘小氧
（北京,朝阳）
很久没有上下厨房 还是应该来这里坚持打卡 Enjoy the pleasure of Cooking #早餐•2016年10月5日##DanDaily •FitBreakfast#
2016-10-05
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刘小氧
（北京,朝阳）
