#晚餐•2017年1月19日##减脂再出发#断食恢复期第七天 今日体重50.2kg 早餐： 草莓🍓四颗 午餐：如图，西兰花拌木耳，蒜香青椒炒杂菌 晚餐：闷萝卜一小碗，西柚半颗 恢复期快要结束了，体重稍有回升，基本到刚刚断食完的体重。
2017-01-19
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#晚餐•2017年1月18日##减脂再出发#恢复期第六天 今日体重49.8，昨天特意增加了进食量，主要是豆制品，十几天没有摄入蛋白的身体需要得到补充。 早餐：苹果一颗 午餐：木耳，海带汤 晚餐：如图，辣炒豆皮木耳，清炒上海青(以上是两人份，...
2017-01-18
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#晚餐•2017年1月17日##减脂再出发#断食恢复期第五天 今日体重：49.3kg,比昨天降了0.6kg 今天体重降了很多，中午饮食特别增加了分量，还加了豆腐，补充蛋白质，尽量减少肌肉流失。 早餐： 苹果一颗 午餐： 如图，豆腐海带汤，葱...
2017-01-17
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#晚餐•2017年1月16日##减脂再出发#断食恢复期第四天 今日体重49.9kg 今天体重没有变，第四天可以吃一些清炒的蔬菜了，但只有午餐吃了用椰子油炒的蔬菜，小s也推荐用椰子油炒菜，比较不容易转化成脂肪。 早餐：蓝莓半杯，番茄半个。 午...
2017-01-16
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#晚餐•2017年1月15日##减脂再出发#恢复期第三天 今日体重49.9kg 早餐：西柚半颗，番茄汤一小碗 午餐：水煮荷兰豆十个，罗马生菜6-7片 晚餐：如图，海带杂蔬汤 今天体重又降了些，恢复期体重继续下降是前几次断食没有过的，总结起来...
2017-01-15
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#晚餐•2017年1月14日##减脂再出发#恢复期第二天 今日体重50.2kg 惊喜的是开始恢复饮食后体重又降了0.3kg,断食只是开始，做好恢复才是关键。 早餐：蓝莓10颗，黄瓜半根 午餐：水煮荷兰豆，黄瓜紫菜汤 晚餐：如图，三色拌菜
2017-01-14
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#早餐•2017年1月13日##减脂再出发#亲们早上好，消失了半个月我又断食去了，后面有对比图，花了一年半的时间有这样的改变，我还是很开心的。 今天是复食第一天，早晨半颗西柚，番茄蔬菜汤。 今天体重50.5kg
2017-01-13
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#午餐•2016年12月15日##减脂再出发#最近体脂一直再降，体重反而不降了。减脂也可以吃的任性，吃顿丰盛的午餐才能有力气运动。
2016-12-15
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#晚餐•2016年12月8日##减脂再出发#减脂Day 18, 泡菜豆腐 #kimiko系统运动的功力真不是盖的，三周找回马甲线，腿也紧实多了。滚蛋吧体重，体脂才是关键。 今天头疼了整整一天，救命啊……
2016-12-08
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#午餐•2016年12月6日##减脂再出发#减脂Day 15-香菇丝瓜，拌菠菜，清炒茼蒿，番茄莲白。 减脂半个月了配合肌力运动，体重在52-53kg，如果搭配有氧体重会下降更快，但反弹会很快，也会很快进去平台期。肌力运动体重下降慢，但体型变...
2016-12-06
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#晚餐•2016年12月1日##减脂再出发#减脂Day 11 黑椒卷心菜，清炒黑豆芽，燕麦粥里加了一滴椰子油，很香。白萝卜菌菇蛤汤里还有海带。
2016-12-01
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#午餐•2016年11月27日##减脂再出发#减脂第六天，清炒茼蒿，蒜蓉罗马生菜，辣白菜，泡菜萝卜。 今日体重53.5 今天体重没有减轻，但马甲线的线条又回来了。减脂≠减重是个硬道理。 依旧有课不能有氧，晚上拉拉筋吧，拉筋好舒服！
2016-11-27
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#晚餐•2016年11月25日##减脂再出发#减脂第四天，韩式牛肉海带汤，汤青菜，糙米饭，泡菜 今日体重: 53.4 kg, (昨日体重53.6kg, 初始体重55kg) 运动: body jam1小时，kimiko 系统运动 30分钟 今...
2016-11-25
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