#2017，蚂蚁#

早餐•2017年6月5日 

无筋豆煮熟，加鸡肉丝，苦苣，开菲尔酸奶混合芥末酱与蜂蜜调制的沙拉酱。红豆。 开菲尔酸奶上面各种种子，玛卡粉。枸杞，巧克力碎。 其实我们国内有很多我们常吃的，感觉普通豆类，蛋白含量都高于其它我们所看到的西餐料理里面很洋气的豆，3⃣️4⃣️有具...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

晚餐•2017年6月4日 

今天婆婆生日，选的她最爱的菜。柴火鸡。但这一锅满满的柴火鸡中逆袭出了一股股清流，青豆和那一钵清水菜，是我的“私教”大象先森为我考虑的。其实一开始他根本没把我打上眼，就让我去陪小象游泳去。现在着手慢慢调教我了。其实我一开始也很嫌弃他的身材，畸...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

午餐•2017年6月4日 

尼莫尼莫游啊游～哈哈 牛奶咖啡味儿，加了蛋白粉，摇粉和下午的咖啡都省了。运动完抓一根，赶着给小象加油去。有时候说想给孩子当个榜样，但其实不知不觉我被孩子鼓舞了。 #午餐•2017年6月4日##2017，蚂蚁#

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

英式松饼面包 

今早半梦半醒间觉得今天是周一，睁开眼想了好久，不对。今天休息，转过身，眯眼，继续。然后好久没这么晚吃过早餐了。昨晚无数个早餐想法。但就没这个火龙果香蕉smoothie。到了今早打开冰箱就想吃这个。好大一碗没吃完。剩下的加了蛋白粉冷冻了，待会...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙 

下午在家检查作业，不谈作业母慈子孝，谈起作业是鸡飞狗跳，完了赶紧又赶往游泳池。明天有比赛，今天试水，家长不能入场，为娘直有车上用包充饥了。走的时候慌，还切烂了。这样看着真寒碜。好多做父母的一定都这样累并快乐着吧。 #晚餐•2017年6月3...

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英式松饼面包 

烤一烤，两面脆，里面软韧。我加了大概30g的苦荞米一起磨粉，所以颜色偏黄，正常颜色要淡一点。奶酪面包同时享用。小象连吃几片。 操练身体，益处还少，唯独敬虔，凡事都有益处。坚持就是对内在的操练。扔掉年龄的数字，向着阳光奔跑。周末愉快！ #早...

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晚餐•2017年6月2日 

苦苣沙拉，红薯，天贝，妈妈煮的海带，茉莉花茶，王致和玫瑰腐乳。 柠檬汁苦苣蜂蜜沙拉：苦苣，虾仁，柠檬汁 ，蜂蜜，海盐，橄榄油，香料2⃣️3⃣️4⃣️5⃣️洗干净的菜板上拌沙拉真的很方便，切碎后加橄榄油，海盐，黑胡椒，香料，挤柠檬汁，然后就在...

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我和姐姐约在厨房 

我在地球这头做香蕉全麦面包，姐姐地球在那头做草莓蛋糕。约不了别处，就约在厨房。穿越空间和维度。 我的香蕉面包，姜黄粉开菲尔酸奶，柠檬（强烈推荐每天吃一个，我们全家的习惯，对过敏有奇效） 香蕉面包：6根快烂的皇帝蕉，1个鸡蛋，1小勺盐，小苏打...

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快速微波炉椰子油烤玉米 

加班只有吃便当。干虾仁泡发以后稍微煎一下总有培根碎的感脚。沙拉。玉米。娇滴滴的水蜜桃🍑。 图二是今天这不冷不热平淡无奇的午后，就在我十指如飞，敲键盘敲的披头散发，焦眉烂眼的时候，接到如此大的惊喜。这么一大罐甜蜜蜜的小时候的记忆，闺蜜买了投食...

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（慢炖锅）鲜味鸡胸燕麦饭 

找个好地儿好好放松吃早餐。 今天晚上有事，清早晨练strength. morning coffe的时候加了半小袋糖，状态饱满，虽然还是不能完全保量但保质，对我来说也是进步了。 看身体外在的变化肯定是有的，但如果一开始把焦点定在外面，肯定早放...

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晚餐•2017年5月31日 

一周一约的聚会，各种美食，第一图开始：muffin,寿司，pizza，红油兔，brownie（难得做这样的腐败甜点）,自制原味酸奶加西米 以及简单的不能再简单的午餐。 简单，有时候意味着丰富 丰富，有时候意味着离开 离别，有时候意味着很...

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2017年05月31日 

开菲尔酸奶，Maqui berry powder，玛卡粉，椰蓉，格兰诺拉，香蕉，咱们老祖宗的好东西-枸杞。 上学的上学，上班的上班，下厨房的准备去买菜，全职妈妈们继续才德妇人的工作，当宝宝的继续茁壮向上生长👆，旧约以色列家紫色代表最尊贵的颜...

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烤牛肉丸子（附健康番茄酱做法） 

1⃣️芦笋，西红柿，藜麦炒饭。 2⃣️烤牛肉丸子淋上一点杏仁酱。 当朝着一个目标努力时，即使再辛苦也不会感觉太累，因为有动力在心中，当失去了目标，即使每天无所事事也会活的疲惫不堪！ 所以，我奔跑，不像无定向的；我斗拳，不像打空气的。 ​​...

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2017年05月30日 

香蕉燕麦桃子smoothie，装饰：香蕉，树莓，花生酱格兰诺拉，椰蓉，还有一些彩色点缀的小星星。 三人行必有我师焉，无论生活中还是厨房里遇到的所有人，提出疑问的，评论的，点赞的，是祝福，是启发，是鼓励、是提醒，也有安慰。就像这些彩色的小星星...

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快速微波炉椰子油烤玉米 

想在最快的时间里吃到晚餐。然后开练。 微波炉里烤玉米，这边洗菜，准备沙拉。 生菜，西红柿，洗干净烫了一下的豆腐。杏仁酱，盐，营养酵母，黑胡椒粉，有点像吃飞达奶酪做的沙拉。 或者中式一点，不要杏仁酱，就香油，花椒油一点点，再加盐，这么...

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午餐•2017年5月29日 

做包没洞洞只会让人更想尝试，健身半天没有别人fit，但我依然乐此不彼，没人有权力评论说没洞洞的欧包不是欧包，而身材不好就没健身。曾经我也听身材好的说胖瘦无所谓啦会觉得ta火炭没在脚背上说的轻巧。但现在我觉得其实让我真正快乐满足的是一种让自己...

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午餐•2017年5月29日 

路上吃午餐。就是这包。 昨天去超市，想买瓜子但脑里一下出现吃了炒瓜子以后舌头起泡，就默默放下了。去买咖啡，看到甜品又想拿，但想到第二天胃里反酸那股劲会儿，又罢了，今天和家人聚会又要外食，昨天外食，都看着清淡不辣的，但回家发现对味精，鸡精各种...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

2017年05月29日 

加了这个坚果一起享用。里面有70%的黑巧克力。一小杯脱脂奶就是一顿很满足的加餐了。加点香蕉片混合，用密封袋，这个天放进冷藏室。 给自己定下目标，提前让自己进入目标状态，认定自己，饮食，生活习惯，状态都会因为自我认定而改变。也认识自己，对自己...

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