#健康主食#

健康主食 

#健康主食#

小九啊啊啊啊

健康主食 

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小九啊啊啊啊

健康主食 

有的也叫打饭包，也可以用白色叶子焯水以后包饭包，但是春天的白菜不好吃，用生菜叶子更好吃，土豆也可以做主食，所以可以把米饭主食减量，除了做鸡蛋酱没有其他地方用油，茄子蒸熟丝滑甘甜搭配一起不油腻。 #健康主食#

小九啊啊啊啊

健康主食 

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小九啊啊啊啊

健康主食 

小米大家怎么吃？估计我们大多数人都会用小米煮粥喝，特别是做早餐和晚餐。其实小米也可以替代大米来做正餐的主食。 在一个无聊的周六下午，我悄悄打开我家粮食柜儿，拿出一袋我爸珍藏的无污染纯天然小米，浸泡，清洗，煮沸，晾凉。在开火前，加入一小把小米...

小九啊啊啊啊

健康主食 

烫面芝麻饼，根据自己口味，可以做成咸甜两种口味，芝麻也可以使用黑白两种，以前不知道可以用开水和面，变成烫面，后来发现，不仅这样做很方便快捷不用将面醒发，而且口感同样软糯，不伤脾胃，好消化。 #健康主食#

小九啊啊啊啊

健康主食 

没有什么配方可言，完全是自己随意加的，没想到还挺好吃的，用家里现有的材料随意做的 #健康主食#

柔_和谦_卑

健康主食 

香蕉可可燕麦饼，我觉得是满适合姨妈期的健康主食，没有加糖哦，完全靠香蕉的甜味，居然也不觉得苦呢！虽然看起来有点黑暗料理……但是挺好吃的

柔_和谦_卑

实战篇 | 1号模板—减脂期—早上锻炼 

#健康主食# 鸡蛋蜂蜜三明治🥪 刷了N次了

LINDA_Mua

菠菜南瓜奶酪丹波面包丨健康·烘焙 

#健康主食# 食材不全 空心菜叶代替菠菜 板栗代替南瓜 意外的好吃 这是什么神仙美味啊

LINDA_Mua

空气炸锅版sweet potato fries炸番薯条 

coastalwind

消脂红菜头苹果汤 

自由发挥了！嘿嘿嘿 玉米土豆番茄胡萝卜红菜头～ 这才是朴素的料多多十全大补汤！清甜又不油腻的汤真棒 #晚餐•2018年9月30日##健康主食#

Jenny珍妮小小花 （海外,美国 ）

奶香黑芝麻刀切馒头 

蒸笼不够大… 蒸了两笼嘿嘿嘿 减了10克糖空口吃也很香！ 中式面点还是手生… 下次继续努力 #早餐•2018年9月17日##健康主食#

Jenny珍妮小小花 （海外,美国 ）

黑芝麻餐包~面包界的黑美人 

做过最柔软的小餐包！有淡淡的芝麻香味～ 抹上花生酱吃特别合适！ 揉面的时候发现水量有点大… 多加了10克面粉… 出来的效果不错哦 #早餐•2018年9月3日##健康主食#

Jenny珍妮小小花 （海外,美国 ）

健康无油的奇亚籽香蕉酸奶玛芬（Gluten free） 

不错不错～ 最近特别忙… 还是快手马芬适合我！ 用了全麦粉+杏仁粉翻倍做了9个大胖子！好满足！ 2tbsp蜂蜜 25分钟 #早餐•2018年8月16日##健康主食#

Jenny珍妮小小花 （海外,美国 ）

低脂燕麦海苔肉松马芬【轻卡小食】 

贪心的我分了10个大纸杯… 结果不满杯了吧！哭 不过特别好吃！还能拉丝呢～ 难得做一次咸味小蛋糕… 获得爸妈的一致赞赏也是超级满足的！ #早餐•2018年8月7日##健康主食#

Jenny珍妮小小花 （海外,美国 ）

【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭 

这个比做普通米饭还要快手！关键是健康简单… 跟麻麻说了里面已经放柠檬汁了 外面只是装饰的… 她没听硬是把所有柠檬汁挤进去了… 然后… 就没有然后了 哈哈哈哈哈哈 #晚餐•2018年8月1日##健康主食##摄影养成记#

Jenny珍妮小小花 （海外,美国 ）

黑莓全麦早餐司康丨健康·烘焙<好好吃饭2> 

莓果不够… 樱桃来凑！ 还是熟悉的粗粮+爆浆水果的口感 #早餐•2018年7月11日##健康主食#

Jenny珍妮小小花 （海外,美国 ）