#减脂日常餐#

减脂日常餐 

#减脂日常餐# #早餐•2024年2月18日# 第一次用三明治机，哈哈，就胡透透了。 不能太贪，压太多东西。 用椰子油，先煎鸡蛋，撒一些胡萝卜丝一起煎起。 然后全麦面包一层，生菜一层，鸡蛋一层，芝麻酱芝士碎，西红柿黄瓜片牛肉一层，...

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午餐•2024年2月17日 

#午餐•2024年2月17日# #减脂日常餐# 虾仁芹菜，糙米饭， 西红柿鳕鱼豆腐金针菇 今天才有点多，撑 还喝了无糖可乐，肚子全是气了，过个嘴瘾

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早餐•2024年2月17日 

#早餐•2024年2月17日# #减脂日常餐# 早餐：土豆香菇香肠牛肉麻酱鸡蛋胡萝卜+灵魂鸡蛋酱菜包（结果卷成了菜卷）+牛奶+咖啡+水果

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午餐•2024年2月16日 

#午餐•2024年2月16日# #减脂日常餐# 第一次尝试做一锅出。这才是省心省事。20min 午餐：蒸牛肉鹌鹑蛋蘑菇+ 蒸茄子蒜泥+蒸娃娃菜，玉米，蓝莓

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早餐•2024年2月16日 

#早餐•2024年2月16日# #减脂日常餐# 早餐：西红柿豆腐金针菇土乌冬面（魔芋）+酱牛肉，咖啡， 红心火龙果

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早餐•2024年2月15日 

#早餐•2024年2月15日# #减脂日常餐# 玉米1根，牛奶，黑咖啡 水煮蔬菜，鸡蛋

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午餐•2024年2月15日 

#午餐•2024年2月15日# #减脂日常餐# 馋培根，用了一片卷了金针菇，空气炸锅10min 200度 青椒香菇鸡腿肉，辣味很重要，要不然干巴巴的减肥餐怎么才能下咽。 鸡蛋+煮菠菜+糙米饭+蓝莓

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午餐•2024年2月14日 

#午餐•2024年2月14日# 糙米饭团懒得团（金枪鱼+鸡蛋）， 凉拌荷兰豆西兰花，蓝莓 今天初五，还吃个酸菜水饺 午餐热量：约350卡 #减脂日常餐#

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早餐•2024年2月14日 

#早餐•2024年2月14日# 约五百卡 空气炸锅烤地瓜+煮青菜鸡蛋沙拉+瑞幸美式+牛奶+1/4红心火龙果+两颗西梅 #减脂日常餐#

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午餐•2024年2月13日 

#午餐•2024年2月13日# 空气炸锅烤鸡腿，口蘑鹌鹑蛋，清水煮西兰花和胡萝卜，糙米饭，蓝莓，奶酪，蒜蓉辣酱（这酱感觉热量不低）#减脂日常餐#

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2024年02月12日 

#减脂日常餐# #午餐•2024年2月12日# 早餐：黑咖啡，鸡蛋水煮小白菜奶酪沙拉 午餐：杂粮饭，西芹虾仁，蟹肉滑蛋，蓝莓橙子

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早餐•2017年4月12日 

Day 4: 红豆薏米汤 花卷 芥末木耳 🥒🥕 #早餐•2017年4月12日##减脂日常餐#

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减脂日常餐 

Day 3 ：云南腊牛肉丁🥕🥒焖饭 普洱茶 #减脂日常餐##家常菜#

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午餐•2017年4月12日 

Day 2: 清汤荠菜馄饨 #午餐•2017年4月12日##减脂日常餐#

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午餐•2017年4月12日 

香煎三文鱼 香菇 生菜 亨氏番茄辣酱 #午餐•2017年4月12日##减脂日常餐#

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