#没事减个肥#

【工作日】便当© 

工作日🍱 黎麦北极虾沙拉 调味用了玫瑰盐和黑胡椒 #午餐•2017年7月11日##减脂便当##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 xo酱炒意面+水煮蔬菜 其实意面有点油 但冰箱放不下 哈哈哈哈 索性吃了吧 #午餐•2017年7月10日##没事减个肥##减脂便当#

苏小祖

早餐•2017年7月9日 

无油蘑菇炒蛋三明治 和大哥一人一半带去健身房锻炼完了吃 持续掉秤心里愉悦但是需要一段时间的巩固 #早餐•2017年7月9日##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 蔬菜牛柳虾仁炒意面+水煮西兰花 低油到毫无负担 平台期貌似过了，开始继续掉秤 第二阶段过半 希望能完成减脂目标 #午餐•2017年7月7日##减脂便当##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 水煮西兰花，南瓜，红虾+酱烧豆腐+苦瓜蛋卷 能吃到酱烧豆腐简直幸福到飞起 #午餐•2017年7月6日##减脂便当##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 水煮西兰花+芹菜+南瓜+口蘑 煎豆腐+紫薯 #午餐•2017年7月5日##减脂便当##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 芹菜叶+土豆蒸菜+苦瓜酿虾靡+西兰花 #午餐•2017年7月4日##减脂便当##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 水煮西兰花，芹菜+黑胡椒红虾+玉子烧+紫薯+金枪鱼杂粮饭 想说这个饭盒超级小 剩了一堆 所以早上也吃的这些🙃 #午餐•2017年7月3日##没事减个肥##减脂便当#

苏小祖

早餐•2017年6月30日 

早餐：秋葵玉子烧+海鲜味增汤+小笙包 玉子烧简直可以卷一切 做得越来越娴熟 9天减了不到3斤 速度开始慢了 #早餐•2017年6月30日##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 海盐煎牛小排+蛋白2个+水煮西兰花，秋葵，芦笋+2片欧包 #午餐•2017年6月28日##减脂便当##没事减个肥#

苏小祖

早餐•2017年6月28日 

早餐：贝果牛肉芦笋三明治+坚果酸奶 #早餐•2017年6月28日##没事减个肥#

苏小祖

【工作日】便当© 

工作日🍱 黑胡椒虾仁，口蘑，芦笋，西兰花 还有一枚鸡蛋，两片欧包 中午跑完步干掉它们 #午餐•2017年6月27日##没事减个肥##减脂便当#

苏小祖

早餐•2017年6月27日 

味增汤+小笙包配金枪鱼 味增汤加了红虾，口蘑，龙利鱼，芦笋 今天开始带饭啦 #早餐•2017年6月27日##没事减个肥#

苏小祖

晚餐•2017年6月26日 

海苔酱烧豆腐 超级喜欢这么吃 味道浓郁 豆腐需要煎下 下次得空写个方子 #晚餐•2017年6月26日##没事减个肥#

苏小祖

早餐•2017年6月26日 

黎麦饭团+卤牛肉，鸡蛋+水煮西兰花蘑菇 一勺蛋白粉+牛奶 #早餐•2017年6月26日##没事减个肥#

苏小祖

早餐•2017年6月22日 

小笙包+黑胡椒红虾+芦笋玉子烧+燕麦奇亚籽豆浆 #早餐•2017年6月22日##没事减个肥#

苏小祖

早餐•2017年6月21日 

早餐：玉米芦笋土豆泥+溏心蛋+牛小排 土豆泥没加牛奶，加了一点水，黑胡椒，盐调味 截止今天锻炼了1个月 减重4.8kg 期间去了上海，青岛 胡吃海塞没节制一周 下个月继续汇报 加油自己 #早餐•2017年6月21日##没事减个肥#

苏小祖

低脂鸡肉黑胡椒玉米肠 

鸡肉肠+干煎土豆+芦笋+面包+蓝莓奶昔 土豆不用油煎真是分分钟糊掉 鸡肉肠周末做的低脂 吃两根无负担 #早餐•2017年6月20日##没事减个肥#

苏小祖