#公众号：炊烟食堂#

第二届早餐马拉松 

☀️0629今日早餐： 蒜蓉扇贝西兰花意粉 番茄罗勒鸡蛋沙拉 橙&咖啡 冰箱里储备一些冷冻煮好的牡蛎，扇贝什么的当做配菜吃，特别方便😌 因为准备沙拉课，买了不少沙拉材料，不知不觉这几天的早餐风格就是偏西式一些啦！然而，我的中国胃在...

Freeze静 （北京,通州）

战胜高温的3款轻主食沙拉 & 3款快手易储存沙拉酱汁 

炸藜麦真的太合胃口了！囤一罐放料理台上，做点什么都想撒上一把！ #早餐•2018年6月28日##便当小课堂##公众号：炊烟食堂#

Freeze静 （北京,通州）

第二届早餐马拉松 

☀️0628今日早餐： 法棍&煎蛋 泡菜牡蛎牛油果沙拉 咖啡 起晚啦，昨天破天荒的跑去运动，结果就是浑身酸软🙄晚上又破天荒的看球，然后，就想吃泡菜了，哎～ #早餐•2018年6月28日##公众号：炊烟食堂##~早安~#

Freeze静 （北京,通州）

战胜高温的3款轻主食沙拉 & 3款快手易储存沙拉酱汁 

这节课，我猜，最让人惊喜的应该是：超级鲜嫩的鸡胸肉煮法，炸藜麦的方法还有不加淀粉不加蛋清等材料腌渍牛肉也能炒出不老不柴口感的方法，还有更加方便快捷入味的保存鸡胸肉的方法等等小的技巧点～ 沙拉，千变万化，这些小技巧才是这节课最想讲解的点，因为...

Freeze静 （北京,通州）

第二届早餐马拉松 

☀️0627今日早餐： 菠菜饼 炒胡萝卜&罗勒牛肉蒜肠炒蘑菇 蓝莓麦片酸奶 刚才接到天气预报，今天北京又又又37度啦！🙄一想起一会还要去买食材，在厨房拍一整天照片就头痛😳这几天每次忙完都是流汗流到虚脱的模样，然而越忙越想好好早起好...

Freeze静 （北京,通州）

公众号：炊烟食堂 

#公众号：炊烟食堂#

豆金豆

第二届早餐马拉松 

☀️0626今日早餐： 金枪鱼蔬菜卷 蓝莓芒果酸奶 咖啡 昨天赶稿到很晚，今天挣扎着多睡了一会儿，自由职业对规矩的作息时间是一个很大的考验，希望能慢慢戒掉熬夜吧～💪 芒果是来自不二食堂的攀枝花小贵妃芒果😂怎么这个名字听起来那么婀娜多姿呢！ ...

Freeze静 （北京,通州）

第二届早餐马拉松 

☀️0625今日早餐：（早餐马拉松Day01） 青酱开放三明治 炒南瓜蘑菇 咖啡 新鲜的罗勒叶现磨的青酱，两个开放三明治上分别放的是：金枪鱼蓝莓炸藜麦；金枪鱼小萝卜小番茄 夏天能买到新鲜的罗勒叶，也是一种幸福呀！☺ #早餐•2018年6月2...

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

☀️0624今日早餐： 芝麻菜蓝莓意粉沙拉 百香果柠檬水 意粉沙拉满满一大盘，看起来好吓人，其实百分之七十都是芝麻菜😂大爱芝麻菜！！ ☀️分享一个夏天很喜欢的百香果柠檬水做法：百香果一个，柠檬一个，泡在冷水壶里，冷藏一晚上，第二天喝的时候倒...

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

☀️0623今日早餐：☀️ 牛油果咖喱蛋炒饭 海藻沙拉 豆浆 打开了一个生牛油果，想着不然加上自己做的咖喱粉炒个饭吃好了！炒饭调味轻一些，旁边配上酸甜的海藻沙拉，味道便刚刚好了！😋 #早餐•2018年6月23日##~早安~##公众号：炊烟食...

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

☀️0622今日早餐： 烟熏鸡肉紫苏蘑菇卷饼 蓝莓麦片酸奶 咖啡 三刻买的熏鸡肉蘑菇卷饼材料包，早上做起来超方便！买了这么多次三刻，真是没一次踩雷，每次都很棒！ 把料包里的麦片，加上蓝莓和自己过滤的希腊型酸奶搅拌搅拌，淋上一点枫糖浆～呐～一...

Freeze静 （北京,通州）

解馋必备超过瘾3款自制人气牛肉干 

课后抽奖文章已经在公众号发出啦！奖品为3种牛肉干组合礼包，共抽取3位同学，答对问题即可参与抽奖！3道题目全部是课上重点讲过的知识点！快去公众号参与抽奖吧！（公众号名称看后面标签） #晚餐•2018年6月9日##公众号：炊烟食堂##便当小课堂...

Freeze静 （北京,通州）

早餐•2018年6月9日 

嘿！早安～ 今日早餐： 跟着Sunny女神的食谱做的快手面包（超好吃！） 煎蛋 豆瓣酱腌渍过的鸡胸肉 李子 咖啡 #早餐•2018年6月9日##早餐吃什么##公众号：炊烟食堂#

Freeze静 （北京,通州）

解馋必备超过瘾3款自制人气牛肉干 

大家在群里和评论里提的问题都汇总好了～咱们晚上见！去准备材料啦！ #晚餐•2018年6月7日##便当小课堂##公众号：炊烟食堂#

Freeze静 （北京,通州）

解馋必备超过瘾3款自制人气牛肉干 

忙忙叨叨买了十斤肉做牛肉干，都送给朋友啦！！有人想吃嘛？！要不课上送出几份？哈哈！烤肉干上瘾中～ #晚餐•2018年5月31日##公众号：炊烟食堂##便当小课堂#

Freeze静 （北京,通州）

博世 | 清凉一夏 放肆“露” 

凑个热闹！这个食谱量比较大，建议2-3人代餐享用！ #午餐•2018年5月30日##公众号：炊烟食堂#

Freeze静 （北京,通州）

解馋必备超过瘾3款自制人气牛肉干 

对于做牛肉干，大家有什么问题想知道可以先评论在这里！上课之前希望准备更细致充分一些，避免遗漏~ #午餐•2018年5月26日##便当小课堂##公众号：炊烟食堂#

Freeze静 （北京,通州）

【400卡低脂料理食谱】蒜香小墨鱼炒西蓝花 

400卡料理食谱系列开启！🤗 这一盘菜的热量大约是340卡，两人份，也就是说一个人也就不到200卡，配一小碗饭，再配个其他小菜，保证吃的饱饱哒！ #午餐•2018年5月18日##公众号：炊烟食堂#

Freeze静 （北京,通州）