减脂第3天，早起4：50，做完瑜伽和冥想，6：15早餐。全麦面包＋80g牛油果泥＋半个西红柿，无油煎蛋，脱脂牛奶200ml，葡萄🍇50g. 共计450卡路里。 #早餐•2017年7月12日##panny的早餐记录打卡##减脂100天打卡#
2017-07-12
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云水禅心90
（海外,英国 ）
减脂重新开始？第一天：早餐打卡，燕麦早餐饼干＋牛油果莎莎酱。牛奶鸡蛋。350卡路里左右。 #早餐•2017年7月9日##减脂100天打卡##panny的早餐记录打卡#
2017-07-09
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云水禅心90
（海外,英国 ）
减脂day9: 两个小开放三明治（牛油果酱、菠菜、番茄、水波蛋）＋蓝莓柠檬果茶＋黑莓。 #早餐•2017年6月28日##减脂100天打卡##panny的早餐记录打卡#
2017-06-28
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（海外,英国 ）
减脂day8早餐打卡：罗勒青酱意面、鸡蛋、芦笋、樱桃萝卜、脱脂牛奶。 #早餐•2017年6月27日##减脂100天打卡##panny的早餐记录打卡#
2017-06-27
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（海外,英国 ）
减脂day7早餐打卡：虾仁芦笋蘑菇菠菜芝士鸡蛋。全麦面包、黑莓、脱脂牛奶。 #早餐•2017年6月26日##减脂100天打卡##panny的早餐记录打卡#
2017-06-27
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（海外,英国 ）
减脂day 5早餐打卡：燕麦粥＋鸡蛋披萨（2个鸡蛋、20g半脱脂切达芝士、一片生菜叶）＋香蕉、桃 #早餐•2017年6月24日##减脂100天打卡##panny的早餐记录打卡#
2017-06-24
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（海外,英国 ）
晚餐：樱花饭拌水浸金枪鱼（米饭煮成樱花粉只要加五分之一左右的紫米就好了，加太多颜色就变黑啦，哈哈），芦笋＋豆芽白菜。 #晚餐•2017年6月22日##减脂100天打卡##健身减脂#
2017-06-23
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（海外,英国 ）
鸡肉丸番茄意面。鸡肉丸配方（鸡胸肉或者火鸡肉末500g，小胡萝卜三四根，香菇三四个，生姜两片，蒜末一勺，胡椒粉全部打碎搅拌），我用水煮了一部分，烤箱烤了一部分。烤的好像更好吃！全部熟了以后冷冻，随吃随取，不用解冻，直接扔锅里炒或者煮就行。 ...
2017-06-23
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（海外,英国 ）
上午十点加餐，两个鸡蛋＋一片切碎生菜叶＋20g减脂50%芝士，我的最爱。比披萨更有满足感，而且是高蛋白的健康搭配。只是一定要减脂，否则脂肪含量略高啊，一份200卡。 #午餐•2017年6月22日##减脂100天打卡##健身减脂#
2017-06-22
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（海外,英国 ）
早餐……smoothie 本来想打绿色的，结果因为加了草莓的原因变成嫩粉色了，好忧伤。以及我受伤的手指入镜。雨后清晨，很清新。一边喝这个，一边写论文。不太好喝，可是要慢慢习惯和调整配方，下次材料简单点应该更好。 原材料： 希腊酸奶50g ...
2017-06-22
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（海外,英国 ）
减脂day1午餐：鸡胸肉、水煮蛋＋半个红薯＋菠菜、小萝卜、胡萝卜、彩椒、黄瓜，400卡路里。 #午餐•2017年6月22日##减脂100天打卡##健身减脂#
2017-06-22
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云水禅心90
（海外,英国 ）
