Day 3早餐：隔夜燕麦粥（麦片、奇亚籽 亚麻籽粉 牛奶 葡萄干）+草莓，煮鸡蛋，红茶是蓝莓味的，😄 #早餐•2018年1月4日##21天减脂日记##Hi better me#
2018-01-04
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云水禅心90
（海外,英国 ）
超市买了一盆新鲜的basil，男票觉得这个味道简直要炸了！我却爱得不行，哈哈 果然这个世界上对香料的感情都是针锋相对的！可以准备下一罐青酱了！ #晚餐•2017年7月29日##Hi better me#
2017-07-29
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云水禅心90
（海外,英国 ）
上午加餐：全麦无添加黑麦脆饼、自制草莓奇亚籽果酱、椰蓉和亚麻籽粉。 #午餐•2017年7月29日##我的健身餐##Hi better me#
2017-07-29
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（海外,英国 ）
鹰嘴豆泥拌荞麦面，饱腹感好强。加了勺自制鹰嘴豆泥（酸奶代替橄榄油）、酱油和柠檬汁，意外地很好吃啊！#鹰嘴豆泥的一万种打开方式# #早餐•2017年7月25日##panny的早餐记录打卡##Hi better me#
2017-07-25
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（海外,英国 ）
拒绝垃圾食品的关键是：不让自己挨饿，自己随手可得的健康零食。下午的零食：自制酸奶鹰嘴豆泥，抹在全麦饼干上，加半个青苹果🍏和一点点椰蓉，吃完好饱。酸奶＋自制无糖奇亚籽蓝莓覆盆子果酱，吃完饼干吃不下了，只好放冰箱饿了再吃！加起来不到200卡路里...
2017-07-24
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云水禅心90
（海外,英国 ）
什锦豆腐炒饭。加了姜黄粉（Turmeric ）所以米饭散发着蛋炒饭一般的金黄色！下次觉得蛋炒饭不够金黄的，也可以加姜黄粉哦！ #Hi better me##我的健身餐#
2017-07-24
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（海外,英国 ）
十分钟就做好了一罐果酱，不用加热，健康营养，还超好吃。哈哈 刚做完就抹全麦饼干吃了几大勺。 #午餐•2017年7月22日##Hi better me##我的健身餐#
2017-07-22
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煎一大块豆腐＋芝士，媲美汉堡排。不想早上吃肉的好选择。（全麦面包、牛油果、西红柿、煎豆腐、芝士），橙子和樱桃，柠檬红茶 #早餐•2017年7月21日##panny的早餐记录打卡##Hi better me#
2017-07-21
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（海外,英国 ）
快手早餐：西红柿鸡蛋菠菜疙瘩汤、全麦馒头、樱桃、核桃仁10g、以及没有入镜的脱脂牛奶100ml. #早餐•2017年7月20日##Hi better me##panny的早餐记录打卡#
2017-07-20
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Day 2. 早餐。今天起的好晚，吃完十点半了。五筒和六筒来报道🥑😂 #早餐•2017年7月18日##Hi better me##panny的早餐记录打卡#
2017-07-18
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（海外,英国 ）
350卡以内健康早餐长啥样？day 2早餐：今天跟昨天吃得类似，不过牛奶换成了椰子水，增加了樱桃和西红柿，牛油果减量，坚果也没放。因为昨天脂肪吃太多啦！ #早餐•2017年7月17日##panny的早餐记录打卡##Hi better me#
2017-07-17
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这顿看起来很多，加起来只有350大卡。全麦黑麦（Dark Rye）饼干（其实是脆脆的面包，原料只有全麦粉和盐，一个36卡）。高纤维的主食，也很好吃。这顿确实多了，最后水果剩了，egg muffin吃了一半。 #早餐•2017年7月16日##...
2017-07-16
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Day 4打卡：全麦三明治（海苔、牛油果酱、无油煎蛋、西红柿、红椒），樱桃和黑莓，脱脂牛奶。 #早餐•2017年7月14日##Hi better me##panny的早餐记录打卡#
2017-07-14
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（海外,英国 ）
