#减脂期必备#

午餐•2019年2月1日 

#午餐•2019年2月1日# #一人食# #便当# #蛋白质补充💪🏻# #减脂期必备#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

朗姆酒可可香蕉玛芬 

鸡蛋没打发到位...长的有点丑了..但是味道很好哦 用了全麦粉适合解馋哈哈哈#一人食# #下午茶# #减脂期必备# #解馋小食#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

健康低卡，圣诞节的坚果肉桂烤苹果 

在里面和顶上加了芝士片，暖暖的真是太美妙啦！苹果🍎烤过真的好好吃呀呜呜呜。肉桂苹果绝配哇⊙∀⊙！#早餐•2019年1月30日# #一人食# #解馋小食# #冬日暖身# #减脂期必备# #健身必备#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

虾仁豆腐蒸水蛋 

一人食减脂餐🥢冰箱里有虾仁🍤和鸡蛋🥚，又想吃豆腐，一搜看到了这个食谱，一锅端很棒棒哦~水蒸蛋加水量永远控制不好，看了这个菜谱学到了！最后加一点点麻油很香哇。 🥗凉拌芹菜胡萝卜菌菇也很快手了。 作为健身餐少了点碳水🍚，因为今天白天吃够了晚餐不...

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

烤酸奶伪芝士蛋糕【低卡】 

材料减半做了4寸的，然而时间忘记减少啦，稍微有点烤过头..酸奶用的如实，放了一点点0卡糖最后有点太酸，不过热量很低啦，除了有点太酸 口感真的非常像耶！很棒棒！！ 下次多放点糖试试#下午茶# #低卡甜点# #减脂期必备# #解馋小食#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

跟台湾大师学做无糖无油巧克力手拌面包 

用全麦粉做的 把可可粉换成了G7三合一速溶咖啡，可可豆换成了即食燕麦片，所有的材料都除以3的份量做的，因为烤箱太小了，没想到份量还是多了，下次用除以4的份量做，真的很好吃，外脆里软，有点点甜味，早餐有着落了🤗️ #早餐•2017年8月25日...

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全麦面包，无油，无糖，无蛋，超简单！ 

我加了可可粉、青汁、黑芝麻和白芝麻少许、即食燕麦片。 #早餐•2017年8月25日##给你力量的食物##减脂期必备#

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