下雨天，早安。 今天第一次带小菠萝出远门 （不插电的吸奶器，出门必备啊！） 希望他能乖乖的 🍍晚上除了难哄睡以外 其他还是很乖的 月子里偶尔会四个小时才吃一次（夜间） 现在基本晚上只喝一次夜奶（图2） 早上七点左右准时醒，然后自己在婴儿床...
2018-09-14
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降温了🍃🍃 今日份温暖——南瓜肉桂燕麦粥 用的钢切燕麦，昨晚放焖烧杯焖熟的 说到钢切燕麦，有个小技巧，记不得是在哪个菜谱里看到过 先用一丢丢椰子油把钢切燕麦炒香 再加水煮或者焖 香味更浓！ 你们试试！ 话说这两天降温了，家人劝说让我给宝...
2018-09-12
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早餐 贝果三明治，夹了炒嫩蛋和火腿片 牛奶，猕猴桃 今天带宝宝打疫苗，所以现在才发早餐图 宝宝两个多月了 和黄先森商量了，打了13价疫苗 我们这里是七百五一针 至于五联疫苗，总是缺货 只好换别的方案，要么以后打免费的，要么四联疫苗➕脊髓灰...
2018-09-10
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产后7天和目前产后29天肚子对比图 因为哺乳，没有刻意减脂，反而吃的多 所以体重都是一样的 目前没有开始运动或者健身 我不急着恢复孕前身材 但是我比较看重产后恢复这块 三大方面都在努力 腹直肌，盆底肌，骨盆 目前我的状态是腹直肌分离1到2...
2018-07-27
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618的时候，想到坐月子，所以网购囤了一箱木瓜 然鹅…… 木瓜烂的太快了 宝宝39周也没有要发动的迹象…… 所以最近的早餐就是 酸奶➕蓝莓➕木瓜➕granola 简单！天气热的时候吃着也特别舒服。 我从昨天开始休产假了，闲在家里，觉得怪怪...
2018-06-26
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今日早餐 ❤绿豆豆浆 ❤苹果软饼 是用的范志红老师的做法，不过我改了改配方，一个鸡蛋➕半个苹果擦丝➕20克画眉草粉➕20克全麦粉 ❤开菲尔酸奶，牛油果粒 煎熟了的苹果偏甜，配合酸酸的开菲尔吃着不会腻 最近我比较懒了，没有怎么做力量训练 但...
2018-05-25
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第一张是今天健身完拍的 第二张是昨晚上拍的 现在肚子侧面看着还蛮大的！ 随着中后期宝宝长的快 肚子经常感觉崩的很紧 要扩张开的那种感觉 从三个月开始就坚持一直抹妊娠油 目前还好，但是最近因为长的快 就把妊娠油换成了橄榄油 因为用量大了很多...
2018-03-30
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两张图 图一是凯格尔运动的图示 其他动作我拿不准孕期是否可以练 但是这个动作孕期是可以练的（孕中后期，无高危因素的正常孕妈） 帮助强健盆底肌 大家感兴趣的可以试试 图二是我新买的书 当时看标题说孕期只长8㎏ 特别心动，就买了 今天到货，翻...
2018-03-01
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运动完做了一大盘炒面 呃，为了清理冰箱…… so 这盘炒面的名字叫做→😱😱😱 牛油果鸡胸肉番茄洋葱炒面…… 用的番茄酱 表面撒了南瓜子，葡萄干 底层是油麦菜 还有一坨重口味→越西豆腐乳，简直是我曾经的最爱。 最近有一个让我特别震惊的事 就...
2017-09-02
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很早就收藏了这款 前两天终于拔草了！ 可惜做成了一个失败的板砖…… （用的燕麦，细玉米面，亚麻籽粉，黑麦粉浸泡，但是最后还是感觉有点稀，二发又过度了，直接塌陷完了） 😂😂😂 不过味道真的很香！ 于是我切成了稍微薄一点的片 用多士炉烤着吃，也...
2017-08-27
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郭黑暗
