9月13日 Day15 午餐：白灼莴笋、爆炒魔芋豆腐、藜麦、无油煎鸡胸 蛋白质：鸡胸、魔芋豆腐 纤维蔬菜：莴笋 碳水：藜麦 调味：油、盐、陈醋、生抽 做法：炒、白灼 实在太忙[掩面]3点才吃的午饭[掩面]晚餐一杯拿铁吊命[掩面]10点下班才...
2017-09-13
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月13日 Day15 早餐：自制酸奶+杨桃+扇贝肉煎蛋+坚果 蛋白质：扇贝肉，鸡蛋 纤维蔬菜：杨桃 优质脂肪：坚果、自制酸奶 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast##365天早餐不重样# #一只胖胖的吃货瘦...
2017-09-13
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月2日 Day14 午餐：干煸四季豆炒鱼饼、藜麦、醋溜大白菜 蛋白质：鱼饼 纤维蔬菜：四季豆、大白菜 碳水：藜麦 调味：油、盐、陈醋、生抽、蒜 做法：炒 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Bento# #一只胖胖的吃货瘦了...
2017-09-12
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月12日 Day14 早餐：自制酸奶+牛油果半个+煎蛋+坚果 蛋白质：自制酸奶，鸡蛋 纤维蔬菜：牛油果 优质脂肪：坚果、牛油果 爱上了煎太阳蛋[偷笑]牛油果这些优质脂肪必须吃吃吃啊… #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Br...
2017-09-12
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月11日 Day13 早餐：自制酸奶+牛油果+水蜜桃+坚果 蛋白质：自制酸奶 纤维蔬菜：水蜜桃 优质脂肪：坚果、牛油果半个 🙈每周日是放肆高糖日，可以吃蛋糕甜点，高糖日后回到解放前后上秤，身体得到刺激，基础代谢提高了，肌肉也提升了，体脂率...
2017-09-11
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月9日 Day12 早餐：全脂奶+煎太阳蛋+杨桃+牛排粒+坚果 蛋白质：鸡蛋、牛奶 纤维蔬菜：杨桃 优质脂肪：牛肉，坚果 减脂期我把碳水放在午餐后或之后吃了，避免白天血糖升高，今天吃了好多个星星下肚💚还有第一次把太阳蛋煎的这么好真赞🌞… ...
2017-09-09
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月8日 Day11 早餐：全脂奶+无油炒蛋+白灼西兰花+水蜜桃 无油早餐哦，鸡蛋是加牛奶无油炒哒，有减脂最爱水果🍑，早餐吃饱一点… #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast# #Nikki Breakfast#...
2017-09-08
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DearNikki琪
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9月7日 Day10 午餐：煎龙利鱼、韭黄鸡肉炒蛋、白灼西兰花、荞麦面 蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、龙利鱼 纤维素：西兰花、韭黄 碳水：荞麦面 优质脂肪：牛油果+坚果 调味：油、盐、白胡椒 做法：煎、灼 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Ni...
2017-09-07
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月7日 Day10 早餐：全脂奶+煎龙利鱼+白灼西兰花+生菜+牛油果半只 今天切了半只牛油果特别好吃，绿悠悠的早餐～早上上磅，又有新突破[歐耶]30多天内脏脂肪从6降到5，感觉离健康越来越近，起码不用担心自己会因为胖而死[皺眉] #一只胖...
2017-09-07
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月6日 Day9 午餐：牛油果大虾意粉+无油炒蛋+白灼西芹 蛋白质：虾仁，鸡蛋 纤维素：西芹 碳水：意面 优质脂肪：牛油果 调味：油、盐、白胡椒 做法：炒、灼 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Bento# #Nikki...
2017-09-06
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月6日 Day9 早餐：水煮蛋+无油煎鸡胸+自制酸奶+青瓜+生菜😆 饱饱早餐～早上减少摄入淀粉避免血糖升高是减脂小秘诀😘 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast# #Nikki Breakfast##一只胖胖...
2017-09-06
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月5日 Day8 早餐：水蜜桃1个，鸡蛋1只，自制酸奶+坚果一小把[doge] 好久没吃鸡蛋，有点小激动～ #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast##365天早餐不重样##早餐# #Nikki Breakf...
2017-09-05
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DearNikki琪
（广东,广州）
9月4日 Day7 今天开始做Nikki Breakfast啦～ 早餐简单点[haha] 早餐：番石榴半个，自制酸奶拌坚果～ 酸奶今天早上刚做好，放冰箱明天吃更棒！ #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast# #...
2017-09-04
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DearNikki琪
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9月2日 Day6 早餐：鲜牛奶+坚果+去皮干蒸 午餐：番茄扇贝肉烩荞麦面+白灼芥兰 蛋白质：牛奶、扇贝肉 纤维素：番茄、芥兰 碳水：荞麦面 优质脂肪：坚果 调味：油、盐、白胡椒 做法：烩、白灼 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nik...
2017-09-02
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DearNikki琪
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9月1日 Day4 早餐：隔夜燕麦奇亚籽+番石榴+坚果 午餐：青瓜鸡粒炒黑米燕麦饭+虾仁炒蛋+醋溜大白菜 蛋白质：虾仁、鸡蛋、鸡胸肉 纤维素：大白菜、青瓜 碳水：黑米、燕麦米 优质脂肪：坚果 调味：油、生抽、白胡椒、陈醋 做法：炒 #一只胖...
2017-09-01
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DearNikki琪
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8月31日 Day4 早上当称重从偏胖型掉到标准型了[歐耶] 早餐：自制酸奶+西梅+坚果 午餐：三丝干煸荞麦面+煎蛋+白灼芥兰 蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋 纤维素：青瓜、胡萝卜、芥兰 碳水：荞麦面 优质脂肪：坚果 调味：油、生抽、白胡椒、陈醋 做...
2017-08-31
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DearNikki琪
（广东,广州）
#一只胖胖的吃货瘦了# #我的减脂餐##Nikki Bento# 😋发酵一晚做了自制酸奶，午餐不再是清心寡欲的白灼，做了双茄烩牛肉粒，比心比心💕 8月30日 Day3 早餐：自制酸奶+水蜜桃+坚果 午餐：双茄烩牛肉+白灼芦笋+荞麦面 蛋白...
2017-08-31
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DearNikki琪
（广东,广州）
8月29日 Day2 早餐：隔夜燕麦奇亚籽+西梅 午餐： 蛋白质：鸡胸肉、牛排粒、炒蛋 纤维素：青瓜 碳水化合物：燕麦米 优质脂肪：扁桃仁、腰果、碧根果 调味：油、盐、白胡椒 做法：煎、灼、炒 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikk...
2017-08-31
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DearNikki琪
（广东,广州）
