#减肥也能吃的营养又美味#

晚餐•2018年1月8日 

简易版大盘鸡 #晚餐•2018年1月8日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2018年1月7日 

十分钟快手燕麦鸡肉粥 咸的燕麦粥比甜的好吃 加点蚝油胡椒就很好吃了 #午餐•2018年1月7日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2018年1月5日 

运动后午饭 高蛋白适量碳水 鸡胸炒西兰花辣椒 炒蛋白 生彩椒 #午餐•2018年1月5日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2018年1月4日 

减脂餐 三文鱼西兰花意面 蛋白 碳水 健康脂肪都有了 #午餐•2018年1月4日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

晚餐•2017年12月29日 

烤三文鱼节瓜 炒豆角 #晚餐•2017年12月29日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年12月22日 

今天冬至 没饺子 就吃个虾饺吧 沙拉 土豆泥 虾饺 牛肉肠 #午餐•2017年12月22日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年12月16日 

一个人快速伪炖饭第三天 虾仁zuccini豌豆番茄糙米炖饭 #午餐•2017年12月16日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年12月15日 

又要减肥了 绝对吃得饱的一餐 只要650kj！！ 番茄zuccini鸡胸糙米伪炖饭 只要10分钟 用剩米饭就行 适合单身减肥狗🐶 #午餐•2017年12月15日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年10月13日 

超市的蒜香面包还挺好吃的 特别软 奇亚籽巧克力布丁 高蛋白高纤维的减肥好盆友 #午餐•2017年10月13日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年10月8日 

素菜+饼子+三文鱼 #午餐•2017年10月8日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年10月7日 

没想好意面拌什么吃 朋友做的鸡肉炖红菜头汤 随便小沙拉 #午餐•2017年10月7日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年9月14日 

没想到我也会喜欢生吃胡萝卜！ 怪不得超市卖那么多酱 生的菜蘸酱真的好吃啊！ 自制牧场沙拉酱ranch sauce和甜辣美乃滋sweet chilli mayo 米国人爱ranch真的可以理解了 感觉蘸什么都好吃！不会像mayo那么甜 尤其...

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年9月13日 

乱七八糟炒花菜。醋溜白菜。 有机花菜就是好吃呀 自从火锅吃了豆腐泡 就爱得无法自拔。 #午餐•2017年9月13日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

晚餐•2017年9月11日 

吃多不怕胖的自制芋头片 红薯片 无油无糖少盐黑胡椒版 用削皮刀削成薄片 越大越好 小的片烤过后会缩水成小渣渣。。 微波炉3分钟 烤箱180度2-5分钟 先微波可以让芋头片两边都变干，不用油也不会粘烤盘，如果无油直接烤容易糊还粘烤盘，微波...

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）

午餐•2017年9月11日 

看起来这么多卡路里很低的午餐 烤了茄子🍆 浇了醋加辣椒碎和一点甜辣酱 醋溜白菜 黄豆芽 糙米饭和藜麦 #午餐•2017年9月11日##减肥也能吃的营养又美味#

洛神红茶杜小厨 （海外,澳大利亚）