#粗纤维#

虾仁豆腐蒸水蛋 

一人食减脂餐🥢冰箱里有虾仁🍤和鸡蛋🥚，又想吃豆腐，一搜看到了这个食谱，一锅端很棒棒哦~水蒸蛋加水量永远控制不好，看了这个菜谱学到了！最后加一点点麻油很香哇。 🥗凉拌芹菜胡萝卜菌菇也很快手了。 作为健身餐少了点碳水🍚，因为今天白天吃够了晚餐不...

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

饺子🥟🥟🥟 

中午吃个粗纤维#饺子🥟🥟🥟#韭菜鸡蛋馅儿，好做又好吃😋

墨水鱼NN

玉米面裹馅饽饽 

#早餐•2018年10月2日##粗纤维##取悦自己##粗粮细作##健康吃，身体零负担#成品金灿灿，很喜感😆💪🏻😘 200:100=玉米面：面粉，其他减半，当然水量微调。加了蔓越莓干。

蒸煮意

早餐•2018年9月30日 

#早餐•2018年9月30日##火龙果馒头#加全麦面粉的😊#健康吃，身体零负担##粗纤维#

蒸煮意

早餐•2018年9月30日 

#早餐•2018年9月30日##健康吃，身体零负担#😉吃完火龙果馒头、鸡蛋、半个南瓜馒头，几口豆浆已经差不多饱了😅……慢慢吃，多吃点😆#粗纤维#现在我做什么馒头都加大概1/3的红磨坊全麦面粉，这的确是个好东西！面粉是接近褐色的纯纯的感觉！浓...

蒸煮意

全麦杂粮面包 

#晚餐•2018年9月25日##全麦系列##粗纤维##健康吃，身体零负担# 肚子饿了，等吃😯……可是烤箱还在预热😲🤤

蒸煮意

素食:有机燕麦芝麻大饼干 

#晚餐•2018年9月21日# 粗纤维饼干🍪，健康零食🍵😉。 用现有食材混合、替换：全麦粉一半换玉米面；花生酱，百香果酱；南瓜子，蔓越莓干。一点点黄油。减去油、糖。

蒸煮意

晚餐•2017年10月28日 

黑白两蛋炒芹菜 #晚餐•2017年10月28日##粗纤维#

Coco1111