煎银鳕鱼🐟➕蚝油小白菜➕杂粮饭 银鳕鱼平底锅随意煎一下就好了哈哈哈 真的好肥好嫩 调味用黑胡椒和盐就可以～ #午餐•2018年3月5日##中年少女的养生日常##好好吃饭#
2018-03-05
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（海外,美国 ）
🦐虾汤泡饭🍚 菜谱来自【公众号：田螺姑娘hhhaze】 这个小姐姐的菜谱都非常好！写的很细致 是那种完全不给你出错机会的细致！！ 虾汤特别鲜美 奶味很重 但其实只有15g黄油 其余都是靠蔬菜和虾壳调出来的鲜香～ 节后清肠非常合适！！！...
2018-03-04
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（海外,美国 ）
三文鱼奶酪三明治🥪➕炒奶白菜 三文鱼罐头 半个 小三角奶油奶酪（推荐百吉福和多美鲜） 两到三块 全麦面包🍞两片（要扎实的两片！！） 三文鱼和略微融化的奶油奶酪拌在一起 均匀涂抹在面包上 用保鲜膜包好 冷藏就可以了！ 吃起来很方便 也管饱...
2018-03-01
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（海外,美国 ）
平菇鸡肉🐔➕白灼菜心➕杂粮饭 平菇鸡肉：昨天爸爸烧的鸡汤里的料～拆了一个鸡腿 两大块鸡肉！嘻嘻 平菇放在鸡汤里煮的 超级鲜美～ 鸡汤里还放了春笋和小支的野山参 超级补哈哈哈 #午餐•2018年2月28日##中年少女的养生日常##好好吃饭#
2018-02-28
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潮堂📍上海（多家分店） 前几日和闺蜜去吃的潮汕菜 节后就算外食也要挑选清淡的～ 不得不说 潮汕砂锅粥真是好喝 粥底很浓很稠 粥里的虾蛤都很鲜美很足料 连搭配着吃的橄榄菜都很棒 上海的朋友们可以去 是值得的☺️ #中年少女的养生日常##...
2018-02-27
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三文鱼泡菜炒饭🇰🇷➕蚝油小白菜🥗 泡菜炒饭🇰🇷巨好吃巨好吃巨好吃！！！ 🐷三文鱼罐头 半个100g-150g 我用的是水浸无盐的～ 泡菜一小包（80g）我用的是宗家府的 普通超市都有的 杂粮饭（正常平时吃的量🐷 💕做法💕 米饭煮好之后放凉...
2018-02-27
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酱牛肉🐂➕炒菠菜➕杂粮饭～ 酱牛肉：真的无敌好吃 过年的时候外婆外公说我太瘦了要多吃肉 然后过完年特地炖好送到家里来的 嘻嘻😜 哎 我不知道为什么x和7手机屏幕的显示会有色差诶 我调色调的很漂亮 结果发到妈妈手机上就变了 好气哦😒😒😒 ...
2018-02-26
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特别大个的芝麻汤圆～ 一个40-45g 我吃了四个➕一个水铺蛋 早餐吃点高热量 没事的😝嘻嘻 #早餐•2018年2月26日##中年少女的养生日常##好好吃饭#
2018-02-26
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番茄龙利鱼🍅➕清炒包菜➕杂粮饭 番茄🍅龙利鱼：特别简单！龙利鱼150g解冻切片后加一勺料酒一勺盐腌制1小时，汆水备用；不粘锅加一茶勺橄榄油，放入切块的番茄炒至绵软，加30g番茄沙司（无糖的那种tomato paste，不是番茄酱！）炒成酱...
2018-02-24
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水煎鸡胸🐔➕炒菠菜➕杂粮饭 节后调理肠胃开始啦～ 春节每天几乎都有外食 相对来说吃的也比较油腻 现在恢复工作当然要继续我的便当事业🍱 第一周感觉不需要太节制 否则身体适应不了改变 也是会提出抗议的！ 加餐了一小碗樱桃🍒很甜很满足～ 下午准...
2018-02-23
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虾仁蛋炒饭🍤🍳➕醋溜包菜 好久好久好久没有更新了 因为上周急性肠胃炎 请了三天假喝了五天粥😭😭😭 消化还是很不好 今天带饭但完全吃不掉 忧伤 真的是有心无力哎 #午餐•2018年2月12日##中年少女的养生日常##好好吃饭#
2018-02-12
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酱牛肉（加两小块蹄膀）➕炒菠菜➕杂粮饭 今天也是很朴素的一天 因为咽喉炎和感冒 毫无食欲 觉得吃肉都很累😭 酱牛肉（牛腱肉）爸爸周末在家煮的！ 1⃣️牛肉解冻汆水去除血水，温水中按压去除多余血水； 2⃣️洗好的牛肉放入高压锅 加半碗水，加...
2018-02-05
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煎三文鱼🍣➕炒青菜➕杂粮饭🍚 煎三文鱼🍣：200g带皮的三文鱼段！解冻抹香料～黑胡椒➕盐也可以哒 一个小时腌制就好了 不粘锅热了直接放进去 不用加油！三文鱼油脂很丰富 尤其是带皮的～煎一会自己就会出油了 用不粘锅的话更加是不会粘的啦 单面...
2018-02-02
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煎牛排➕炒菠菜➕杂粮饭🍚 炒菠菜🥗：给小菠菜打call！最近的菠菜真的太好吃了！！！特别甜特别糯 无敌喜欢 我一个人一餐可以吃半斤 无压力～就是清炒 放盐 就好了！盐少放点哈～本身就非常甜糯 真的！ 煎牛排🥩：150g的西冷～解冻抹盐抹油...
2018-02-01
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清炖牛腩🐂➕水煮豆苗➕杂粮饭～ 炖牛腩🐂：爸爸烧的～因为我支持瘦肉 所以爸爸用的是很精瘦的牛腩肉😍😍😍牛肉切大块！！汆水去血丝 然后高压锅煮15分钟 倒出来放在汤锅里 加水和土豆 煮开后小火再煮30分钟～加盐调味就好啦！ 豆苗：开水汆熟捞...
2018-01-31
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午餐来啦 红彤彤的很好吃！！ 🍅番茄虾仁炒平菇🍄➕杂粮饭➕酱油菜心 🍅番茄虾仁🍤炒平菇🍄：平菇汆水备用；虾仁用橄榄油小火煎，取出盛在碗里；番茄切块，橄榄油一小勺用平底锅炒到酥烂，加一点水 煮一会儿，加入一包30g的纯番茄酱（不是蘸薯条的那...
2018-01-30
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上海昨天下雪今天都积起来啦❄️🧣💗 像回到小时候 只是太冷了嗷 煎鸡肉配海鲜菇➕蚝油小白菜➕杂粮饭🍙 煎鸡肉配海鲜菇：鸡肉解冻加香料腌制一小时 不粘锅加一茶勺橄榄油 小火煎 翻面一次～加入汆过水的海鲜菇 加半茶勺酱油！出锅！快手五分钟搞...
2018-01-26
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