Day3 早上吃的全麦厚蛋烧三明治➕凉拌胡萝卜丝➕手冲耶加杜梅索 午餐继续虾仁西兰花杏鲍菇一锅端，这次加了切得细细的木耳丝，算算一餐快吃了一斤的蔬菜。#早餐•2019年10月28日##一人食##范志红七日减肥餐#
2019-10-28
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Day 2晚餐：洋葱炒杏鲍菇 辣椒油煎虾 杂粮饭豆浆 不想吃西红柿不想吃凉拌菜的改良品哈哈哈，辣椒星人不吃辣菜会死。微波炉和不粘锅真是控油利器，吸油的杏鲍菇和西兰花都用微波炉叮软，再下锅和煎好的大虾一起翻炒出锅，完美控制油量。#晚...
2019-10-27
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day 2 午餐：油煮豆腐牛肉蔬菜 豆浆杂粮粥 拿铁 感慨第一千遍范老师真的牛批，日常吃2000大卡以上的我，吃起1500大卡不仅不饿还要撑死，果然蔬菜和淡味是减肥第一生产力。#早餐•2019年10月27日##范志红七日减肥餐##一人...
2019-10-27
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day1 早餐：亚麻籽豆浆 肉桂豆浆燕麦粥 香蕉 无糖花生酱#早餐•2019年10月26日##一人食##范志红七日减肥餐#
2019-10-26
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day2，今天的三餐让我易饿，X﹏X感觉七天离我好远啊。早餐的蛋羹实在无味，晚上的芹菜也好不到哪去，真是难为我这个口味重的东北人😂
2019-06-04
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课程买了好久，总觉得单独给自己做这么丰富的减肥餐麻烦，但还是从今天开始，day1 尝试一下，也不知道能坚持几天😂 数了一下，今天一共摄入23种食物。
2019-06-03
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45克有机全麦粉，200克苹果，苹果刨成丝，没有奶粉直接用了约110克的全脂奶，没有肉桂粉换了5克白芝麻。 翻出一包意式豆，不讲求风味的我直接用了手冲做的牛奶咖啡。 之前断断续续吃了六天左右，瘦了近三斤。 前天在家里吃了一顿麻辣火锅，先生主...
2018-03-19
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芿荏
（北京,海淀）
范老师的七日减肥菜谱中有一道牛油果🥑开放式三明治，是用鸡蛋生菜牛油果胡椒粉盐和红酒醋。老师说可以用苹果丁和奶酪代替，于是我用了50克的苹果，火腿片和芝士片各一，放电饭煲里盖盖按煮饭。 跳掣后取出，咬一口，天啊！！！好好吃！！！面包底脆脆的...
2018-03-13
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芿荏
（北京,海淀）
Christine_小婷婷
科科科咳
茉莉小镇_
