#健康三餐# 今晚搭配 ①饭—白米、栗子、野生米、胚芽米 ②一个味重的洋葱炒牛肉（用的大饼课里炒肉馅的方法） ③剩的醋卤鸡 ④一个味轻的莴笋炒鸡蛋 ⑤没入镜的有一小块补血的卤猪肝（提前卤好，切片冻起来，时不时吃二三十克），韩式泡菜（助铁吸...
2022-04-01
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Sunny_Kreglo
（海外,美国 ）
橘红色系，番茄汁闷鳕鱼，蜜汁煮红薯（煮很多次了等有时间了写下来），藜麦豌豆饭。姨妈前易肿胀的小朋友注意此时多摄入一些钾镁钙可以缓解，这里的土豆，红薯，番茄，芦笋含量都高。 经过反复对比实验，单纯煮一锅米饭的话还是土锅胜出。#不节食健康瘦##...
2022-03-25
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Sunny_Kreglo
（海外,美国 ）
特价通知：糙米课特价一天。关于糙米如何吃and 如何搭配的知识都在这里面了。 P1每周末做的糙米布丁。今天是红枣花生味的，一看就是迎姨妈的。原方里额外添加了亚麻籽，红枣，花生，大黄米，都是适合黄体期吃的食材。 P2一顿饭全用土锅的结果，晾锅...
2022-03-19
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Sunny_Kreglo
（海外,美国 ）
煮一锅胚芽米红薯饭。肉眼看炊饭的烟挺明显，找半天角度也没拍出来。前几秒是关灯，后面是开灯，你喜欢哪个？我选不出来了。#健康三餐# #不节食健康瘦#
2022-03-18
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Sunny_Kreglo
（海外,美国 ）
想吃扁豆焖面了，上次没来得及做扁豆就坏了，这回赶紧的。 菜单，扁豆香肠焖面，搅拌土豆丝，韩式拌豆芽，泡菜。#不节食健康瘦#
2022-03-14
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Sunny_Kreglo
（海外,美国 ）
一锅到底的番茄肉酱饭，少数几个圆白菜不胀气的做法。用的26厘米已经停产的茄紫色，1磅肉，2合米，1颗圆白菜正合适。 厨房灯下照不出本色，和酒红色很像，在自然光下是耐看的低调深紫色。 听说现在居然这动物把手都有假货了，大家一定要留心。#不...
2022-03-11
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Sunny_Kreglo
（海外,美国 ）
香醋烤时蔬，食醋爱好者绝对喜欢啊，没有紫甘蓝用的圆白菜，没有玉米和虾就没放，用的亚麻籽油，还是很好吃的，好下饭呢，蒸了海参蒸蛋，红豆杂粮饭，营养就够了！#不节食健康瘦#
2018-12-24
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酸奶用的安慕希，没有规律其实是时间长了比较水，不过味道还是很不错的，虽然生的洋葱有点辣辣的，但还是能接受的，也是一种风味，坚果用的核桃和松子，烤香了吃之前拌进去的，好吃😋#不节食健康瘦#
2018-12-23
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葡萄女王mandy
