#撸铁妹子#

撸铁妹子 

如果不喜欢吃胡萝卜、南瓜、紫薯、土豆 这些减脂代餐主食 ，那是你打开的方式不对 （一定要用烤的 ！） #撸铁妹子# #空气炸锅#

Rr然燃 （重庆,沙坪坝）

早餐•2019年12月10日 

#早餐•2019年12月10日#三明治机第一天：全麦面包，火腿，生菜，西红柿，芝士，黄油，猕猴桃，橙子，豆浆#撸铁妹子##2019##早餐##健身食谱#

饱饱小食光 （辽宁,大连）

早餐•2019年12月7日 

#早餐•2019年12月7日#全麦面包，橙子，罗马生菜，兼三文鱼，圣女果#撸铁妹子##2019##早餐##健身食谱#

饱饱小食光 （辽宁,大连）

早餐•2019年12月6日 

#早餐•2019年12月6日#全麦面包，牛奶，生菜，煎蛋，山楂罐头#撸铁妹子##2019##早餐##健身食谱#

饱饱小食光 （辽宁,大连）

早餐•2019年12月5日 

#早餐•2019年12月5日#全麦面包，彩椒炒香菇，圣女果，煮蛋#撸铁妹子##2019##早餐#

饱饱小食光 （辽宁,大连）

早餐•2019年12月4日 

#早餐•2019年12月4日#煮虾，水煮西兰花，圣女果，全麦面包#撸铁妹子##2019##早餐#

饱饱小食光 （辽宁,大连）

早餐•2019年12月3日 

#早餐•2019年12月3日#西兰花番茄意面，煮蛋，蒸三文鱼#撸铁妹子##2019##早餐##健身食谱#体脂降低啦！继续加油💪

饱饱小食光 （辽宁,大连）

早餐•2019年12月2日 

#早餐•2019年12月2日#水煮西兰花，酱牛肉，水煮虾，土豆泥，圣女果#撸铁妹子##2019##早餐##健身食谱#

饱饱小食光 （辽宁,大连）

健身党减脂餐 

練完 出發 ✈️#撸铁妹子#

珞小熙 （广东,深圳）

健身党减脂餐 

能量棒💪🏻#晚餐•2019年6月13日##撸铁妹子#

珞小熙 （广东,深圳）

健身党减脂餐 

胡吃海喝了三四天 今天训练两小时 吃回我的减脂餐啦 鸡肉炒糙米饭#午餐•2019年5月28日##撸铁妹子#

珞小熙 （广东,深圳）

健身党减脂餐 

3.20-5.20 两个月时间 减掉脂肪7.6斤 涨了肌肉1.4斤 女生难能可贵的肌肉💪 欣喜ʕ😄ʔ #晚餐•2019年5月22日##撸铁妹子#

珞小熙 （广东,深圳）

午餐•2019年1月19日 

#午餐•2019年1月19日# 灌篮高手 是樱木鸭！#便当##撸铁妹子#

Rr然燃 （重庆,沙坪坝）

三只小猪便当 

哼哧 哼哧 三只小猪便当 ～ #晚餐•2018年5月26日##撸铁妹子##优雅猪精养成记#

Rr然燃 （重庆,沙坪坝）

晚餐•2018年5月25日 

健身版 韩式藜麦拌饭 所需的营养都在这一碗里面了 好吃到飞起的配置 打算吃一个星期 哈哈哈 主食用藜麦代替米饭 肉类用高蛋白牛肉代替猪肉 蛋不能全熟 酱汁调配：一勺生抽、一勺白醋、半勺蜂蜜、一勺香油、少许蒜末 （图上没拍 吃的时候淋...

Rr然燃 （重庆,沙坪坝）

午餐•2018年4月29日 

大家五一快乐 ！ 豪华藜麦饭健身餐走起 煎鸡胸肉一定要提前用盐和酱料腌好，不然不入味. 由于几乎是无油煎 ，煎的时候注意火候 不然外面焦了里面没熟. 鸡蛋个人喜欢吃全熟的 紫薯一定要用蒸的 才能保留其清甜口感 煮的很难吃... 西...

Rr然燃 （重庆,沙坪坝）

日本大热的草莓牛奶羊羹 

吃很多 但很瘦 啊哈哈哈哈 健身餐 走起. 今日 超豪华沙拉 +三明治 +草莓羊羹 附带一张 减脂作业图 健身1年半了 体脂降了20斤 肌肉长了10斤 现在的状态hin好 mark 一下 #午餐•2018年4月25日##撸铁妹子#...

Rr然燃 （重庆,沙坪坝）

早餐•2018年4月23日 

简单粗暴的吃法 牛油果打成泥 配点低脂奶酪 糊在大欧上面 再来点儿小芝麻 炒鸡爽口好吃的噢 #早餐•2018年4月23日##撸铁妹子##优雅猪精养成记#

Rr然燃 （重庆,沙坪坝）