#林林的减脂午餐#

营养又健康 

念念不忘，必有回响…… 自从那天遇见你：柠檬🍋鸡丝🐔…… 嗯，是这个味， 还配了我爱的牛油果🥑和小米辣🌶️ #营养又健康##高蛋白低脂##林林的减脂午餐#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

杏鲍菇炒牛肉➕小米包子➕牛油果 今天不吃鸡肉吃牛肉，加上杏鲍菇和苹果的甜味，好吃极了，不需要糖但是有甜味哦，因为牛肉是卤牛肉就没有额外加盐了！牛油果的美味不用说啦！小米包子里面真材实料，有葡萄干，鸡肉，青豆，鹰嘴豆，大枣，还有榴莲的味道哈！...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

柠檬🍋鲫鱼🐟 前世是猫🐱的我今天特别想吃鱼，准备做柠檬🍋鲫鱼🐟，准备好材料，一条新鲜鲫鱼，柠檬2个，苹果半个（提香），葱姜蒜适量，海盐，罗勒，胡椒，小米椒（我个人很喜欢，也可以不加） 1⃣️将鱼洗干净（我用了蔬果清洁剂泡了几分钟，现在污染太...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

鸡胸肉拌圆茄子➕牛油果➕杂粮馒头 今天的拌茄子增加了葡萄籽油的含量，有10克左右，加上牛油果，鸡蛋的脂肪应该够了，加餐还要吃坚果，嗯……减脂一定要好好吃，不然掉的是鸡肉，我的宝贝肌肉💪啊……掉容易，练起来就难啦！减脂的妹子们，不要单纯减重，...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

牛油果拌鸡肉➕清蒸西兰花➕杂粮粽 最近爱上牛油果，是非常健康的食物，富含不饱和脂肪，如果吃不惯的伙伴可以加盐，葡萄籽油，辣椒🌶️（我是这样拌的）好吃的不要不要滴！鸡肉今天也是蒸的，杂粮粽是提前做好的（前面有菜谱）大概花了20分钟就做好了，...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

西兰花炒鸡肉➕多彩豆豆（昨天包粽子剩的） 减脂餐进行到底，今天老老实实的用厨房称称了一下重量，顿时哭死，以前都是估摸着来，发现200克根本就没多少，以前每天的基础代谢都超量了😂今天开始控制一下，加大蛋白质的摄入，适当减少锻炼后碳水的量！ ...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

补充蛋白质鸡肉必备 

鸡肉炒柿子椒➕猴头菇燕麦芝麻饼 今天创意了一个猴头菇芝麻饼，猴头菇处理好后挤干水分，用料理机打成茸，敲一个鸡蛋，一勺燕麦，半盒牛奶一起拌匀，我加了玫瑰盐和肉桂的，你们可以根据自己口味随意搭配，用手捏成小球裹满芝麻，放锅里按平，锅里放少许葡萄...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

林林的减脂午餐 

今天起来晚了，就选用了懒人版，烤了一个番茄，金针菇鸡肉卷，做好的全麦馒头，一个奥橙，搞定……在烤的蔬菜里可以加上菠萝，甜口的我喜欢，还加了洋葱，好像我就没离开过洋葱……^_^^_^^_^，调料我喜欢放罗勒和肉桂，黑胡椒，不一定全放，喜欢啥放...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

林林的减脂午餐 

罗勒烤茄子 今天晚上要到朋友家吃饭，中午的减脂餐就相对减少了热量，30克的鸡肉加一条茄子，刷上少量葡萄籽油，撒上罗勒，胡椒，玫瑰盐开始烤，自个就洗面刷牙去啦，完毕切上西柚，微波炉叮一分钟昨天晚上煮好的藜麦，快手减脂午餐搞定！ #林林的减脂午...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

高蛋白低脂 

茄汁豆腐 因为早上要吃牛肉面，所以中午的代餐就素了一点，只有30克的鸡肉沫，伴上苦瓜（虽然我不怎么喜欢吃）50克的藜麦饭，最重要的是要有柠檬，柠檬，吃的时候挤上去，清爽怡人哇…… #高蛋白低脂##林林的减脂午餐##豆腐#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

林林的减脂午餐 

#林林的减脂午餐##牛肉##高蛋白低脂#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

林林的减脂午餐 

最近喜欢上小红萝卜，薄薄的片片好好看！鸡肉煎杏鲍菇加了豆腐，洋葱和菠萝，酸酸甜甜的，我一直倡导用食物的味道调和食物的味道是最好的调料！ #林林的减脂午餐##快手减脂餐##补充蛋白质鸡肉必备#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

林林的减脂午餐 

林林21天减脂餐第二天：猴头菇炖胡萝卜鸡肉丸子，煎苹果，鸡肉丸子里有燕麦，主食我就没有额外增加了，➕香蕉 #林林的减脂午餐#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

林林的减脂午餐 

从今天开始，连续21天减脂午餐…… #林林的减脂午餐#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）