#高蛋白低脂#

午餐•2019年2月4日 

健康美味，老虎斑鱼汤……#午餐•2019年2月4日#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

早餐•2019年1月20日 

牛奶，鸡蛋，内脂豆腐，一起蒸20分钟，开吃，配上芝麻酱和蜂蜜，香香甜甜……#早餐•2019年1月20日#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

鸡蛋燕麦牛奶布丁🍮，配上水果，坚果，营养早餐……

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

最近在减脂塑形，但是嘴又馋，肿么办！一样可以拥有美食，就是这款黄金鸡排…… 新鲜鸡脯肉买来切成2片，用肉锤拍松，玛盐，柠檬汁，我的最爱😀15分钟够裹上干淀粉，沾满鸡蛋液，不粘锅里放少许葡萄籽油，煎吧……可和外面卖的有天壤之别啊……但是很香哦...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

营养又健康 

念念不忘，必有回响…… 自从那天遇见你：柠檬🍋鸡丝🐔…… 嗯，是这个味， 还配了我爱的牛油果🥑和小米辣🌶️ #营养又健康##高蛋白低脂##林林的减脂午餐#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

第二届早餐马拉松 

火龙果燕麦杯 昨天外食吃了太多蛋白质，今天决定走轻食路线^_^，简单来个燕麦杯，配上一个煮鸡蛋，快手早餐……我最爱的咖啡就是这个咖啡壶煮出来滴，喜欢这味道……今天来壶薄荷柠檬饮吧！炎炎夏日……清凉清凉…… #少油低脂##营养又健康##高蛋白...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

第二届早餐马拉松 

红豆薏米酸奶杯 今天的早餐不来硬货，来软的^_^，红豆和薏米提前一天泡好，早上起来放料理机里打成丝滑状，放锅里熬煮一会，由于已经打细了，所以十分钟就好了！在透明杯里放一层酸奶一成葡萄干一层红豆薏米泥，酸奶也是晚上自己做的，葡萄干是为了增加甜...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

少油低脂 

很多伙伴都问我真的是要减肥吗？吃这么多[捂脸]，其实减肥三餐更要吃好，只要选对了食物就可以了，关键是要通过调整饮食结构和适量运动提高基础代谢，增加肌肉量，坚持了一个月的健康餐，配合适量的运动，（我最多的就是走路）初见成效，体脂率下去了，肌肉...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

少油低脂 

柠檬香煎龙利鱼 今天给我家包子理了一上午的发型😽，就简单做了个龙利鱼，不需要什么处理，我除腥用了一个柠檬，吃起来也有柠檬的香味，把其他的配菜炒一下放旁边就可以啦！番茄浓汤也是放油先炒，有香味了之后放料理机搅拌，然后放回锅里，调味就可以啦！下...

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早餐•2018年6月28日 

火龙果牛奶燕麦 燕麦提前一晚用牛奶泡好，早上微波3分钟，加上富含花青素的火龙果，一小块菠萝，水煮鸡蛋，最想说的就是醋泡黑豆和花生啦，到阆中买的醋，超级好喝，每天都吃几颗……配上我最爱的黑咖……perfect！ #早餐•2018年6月28日#...

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营养又健康 

杏鲍菇炒牛肉➕小米包子➕牛油果 今天不吃鸡肉吃牛肉，加上杏鲍菇和苹果的甜味，好吃极了，不需要糖但是有甜味哦，因为牛肉是卤牛肉就没有额外加盐了！牛油果的美味不用说啦！小米包子里面真材实料，有葡萄干，鸡肉，青豆，鹰嘴豆，大枣，还有榴莲的味道哈！...

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营养又健康 

柠檬🍋鲫鱼🐟 前世是猫🐱的我今天特别想吃鱼，准备做柠檬🍋鲫鱼🐟，准备好材料，一条新鲜鲫鱼，柠檬2个，苹果半个（提香），葱姜蒜适量，海盐，罗勒，胡椒，小米椒（我个人很喜欢，也可以不加） 1⃣️将鱼洗干净（我用了蔬果清洁剂泡了几分钟，现在污染太...

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营养又健康 

鸡胸肉拌圆茄子➕牛油果➕杂粮馒头 今天的拌茄子增加了葡萄籽油的含量，有10克左右，加上牛油果，鸡蛋的脂肪应该够了，加餐还要吃坚果，嗯……减脂一定要好好吃，不然掉的是鸡肉，我的宝贝肌肉💪啊……掉容易，练起来就难啦！减脂的妹子们，不要单纯减重，...

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营养又健康 

牛油果拌鸡肉➕清蒸西兰花➕杂粮粽 最近爱上牛油果，是非常健康的食物，富含不饱和脂肪，如果吃不惯的伙伴可以加盐，葡萄籽油，辣椒🌶️（我是这样拌的）好吃的不要不要滴！鸡肉今天也是蒸的，杂粮粽是提前做好的（前面有菜谱）大概花了20分钟就做好了，...

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营养又健康 

西兰花炒鸡肉➕多彩豆豆（昨天包粽子剩的） 减脂餐进行到底，今天老老实实的用厨房称称了一下重量，顿时哭死，以前都是估摸着来，发现200克根本就没多少，以前每天的基础代谢都超量了😂今天开始控制一下，加大蛋白质的摄入，适当减少锻炼后碳水的量！ ...

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低脂五彩水果粽 

低脂五彩水果粽 端午节，对粽子是不是又爱又恨呢？ 好吃吃多了不消化，还容易胖，向来善长低脂食谱的林林出新菜谱啦！想吃好又想减脂的小伙伴们看过来…… #营养又健康##高蛋白低脂##端午的爱#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

午餐•2018年6月18日 

爸爸的爱 昨天父亲节，为了庆祝，老爸做了一条鱼^_^，我说：鱼很好吃哦！这是对他最大的安慰……哈哈哈，爸爸的节日爸爸主厨！其实现在老爸年纪越来越大了，做的饭菜也没以前好吃啦，但是我还是会表扬他，以至于每次回家都是一大桌……哎，他开心就好吧！...

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）

高蛋白低脂 

牛肉高笋丝 生理期既要减脂又要照顾好身体，牛肉是很好的高蛋白食物，含铁量也不错，配上高纤维的高笋，自己用全麦粉做的馒头，半个西柚，维c有利于铁的吸收哦…… #高蛋白低脂##生理期减脂餐##牛肉#

林林爱生活 （海外,菲律宾 ）