大家早安，早餐四大营养搭配，能量足够供应一个早上哦。#早餐•2019年4月16日##一人食##营养师也会煮##锋记小甜##健康##健康吃健康瘦##健康饮食 健康生活##减脂轻食##轻脂早餐##轻脂##早餐早餐##早餐早餐～#
2019-04-16
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#早餐•2019年3月3日# #轻脂系列# 早餐燕麦碗 牛奶一袋＋即食燕麦45克 微波炉两分钟 烧开水＋盐(多一点)油， 焯红萝卜片＋西蓝花、菜花 ＋煮鸡蛋 摆盘 撒上黑胡椒粉和黑芝麻 坚果可作为加餐
2019-03-03
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姚俊如
（河南,洛阳）
#早餐•2019年3月1日# #轻脂系列# 香辣煎豆腐会双花 枸杞鸡蛋茶 红薯 香辣煎豆腐会双花:不粘锅放少许油，撒薄薄的一层盐，再把豆腐摆上去煎，像街上的烧烤一样，撒盐花椒粉孜然粉辣椒粉，煎至定型翻面，再撒辣椒粉孜然粉不要撒盐...
2019-03-01
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姚俊如
（河南,洛阳）
#早餐•2019年2月28日# #轻脂系列# 昨天朋友给我送来了两颗他自己积的酸菜，今天早上也没准备肉末，就直接用蒜末辣椒炒炒，当个小菜就粥吧。 杂粮米糊＋半个花卷＋鸡蛋＋酸菜。
2019-02-28
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姚俊如
（河南,洛阳）
#早餐•2019年2月27日# #轻脂系列# 热拌蔬菜 芝麻酱花卷馍半个＋红薯小块 鸡蛋，梨 今天有事，心里不太爽，没心情摆盘，蔬菜从锅里捞出来，余下的净是红萝卜，就顺手围了一圈，随手拍下来。
2019-02-27
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姚俊如
（河南,洛阳）
脂 #早餐•2019年2月25日# 第八天 再等俩小时大家该发晚餐了，我才腾出手来发早餐😊😊😊 早上做早餐的时候顺便给儿子做了午餐便当，香辣虾和杏鲍菇炒西蓝花红萝卜，给他打包两份，其中给同事姐姐一份，我只留下一点点尝尝味道😍 咸麦片粥...
2019-02-25
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姚俊如
（河南,洛阳）
#早餐•2019年2月20日# #轻脂系列# 第五天 “开放式三明治”:杂粮馍片＋剁椒鸡蛋咸燕麦碗:燕麦少量，只为了吃青菜喝汤 昨晚失眠，睡不着，迷迷糊糊看了一晚上的“下厨房”里厨友的美食，早上慌里慌张的起来给那“两头”做早...
2019-02-20
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姚俊如
（河南,洛阳）
#早餐•2019年2月18日# #轻脂系列# 轻脂早餐:第三天 1.煮鸡蛋一个 2.蔬菜汤(海米紫菜青菜):随便吃 3.自制全麦面无糖三红包 (红薯红枣红豆)一个， 4.土司片:半片 看见桌上自己才学会做的吐司， 馋的没忍住😂
2019-02-18
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姚俊如
（河南,洛阳）
叶娜-8
锋记小甜
张小厨家的财米油盐酱醋茶
