#粗粮谷物#

晚餐•2018年8月11日 

荞麦面条 自己做的，压面机是人工手动，好累哦…… 不过味道确实不错……夏天吃荞麦面条消食开胃，番茄煮汤，炒了一盘黄瓜炒肉，真是美味，好久没有吃的这么完整的 #晚餐•2018年8月11日##粗粮谷物##夏季清脂，餐餐有肉#

幸福的小盼

吾宝叫盼盼 

老面全麦馒头 自己做的馒头就是一个香，散发着小麦香味，绝对打破传统的白馒头难吃的观念 喝点豆浆……刷上黑芝麻酱和沙拉酱，不放糖也香 减脂人群的常备主食✌️#吾宝叫盼盼# ​​​ #早餐•2018年7月24日##粗粮谷物##植物蛋白#

幸福的小盼

早餐•2018年7月23日 

周一早餐——红糖饼、黑糯米粥 老红糖真的好香甜、黑米粥也放了一点点红糖和黑木耳糯香味很浓……也许是好久没吃的缘故……怀念过去的味道 持续了一周的高温，早餐越简单越好……费 时间的事情越短越好……下个厨房那真叫一个蒸桑拿 #早餐•201...

幸福的小盼

早餐•2018年7月20日 

黑米糊、豆角、红糖芝麻包，周五的早餐 ​​​ #早餐•2018年7月20日##粗粮谷物##植物蛋白#

幸福的小盼

小暑丨煮绿豆汤 

小暑煮绿豆……夏天绿豆总是吃不够，之前煮了绿豆汤，这次改做粗粮糊—绿豆百合薏米莲子糊，前一天准备好所需的材料，按一下九阳豆浆机选择相应的功能，做好了…满屋子的绿豆的清香 这个绿豆糊一岁的宝宝也可以吃一点，夏天孩子脾胃不好，可以健脾祛湿 #...

幸福的小盼

第二届早餐马拉松 

绿豆奶昔、全麦面包和苹果一个，早晨添加足够的碳水化合物和粗纤维，上班族的快手早餐！ #早餐•2018年7月5日##植物蛋白##粗粮谷物#

幸福的小盼

第二届早餐马拉松 

鱼肉蔬菜胡萝卜酱拌的意大利面➕豆浆➕西瓜 中国式面条的做法，皇姑丁鱼用豆瓣酱烧好，炒到白菜和胡萝卜断生，一起放入煮好的意面，拌匀，用锅内的预热让面团吸入鱼汤的味道，早上的主食很丰盛，忘记配水果，补一张西瓜照片 #早餐•2018年6月29日...

幸福的小盼

第二届早餐马拉松 

今日早餐 紫薯豆浆，火腿面包片，半个苹果 虽然停水了…… 豆浆是昨天打好的，今天只热了下…… 煎双面金黄面包片夹上焦黄的火腿肉，咸香可口外焦里嫩…… 早上虽然很匆忙…但我也尽力吃到精致一些，每日必需补充蛋白质、粗纤维、维生素，碳水化合物一个...

幸福的小盼

第二届早餐马拉松 

今日早餐：甜菜根奶昔、黑芝麻面包片、芒果、紫薯、鸡蛋 尽量每天都要不一样，让身体摄入更多的蛋白质、粗纤维，维生素，和低碳水 #早餐•2018年6月27日##粗粮谷物##植物蛋白#

幸福的小盼

早餐•2018年6月26日 

全麦可可餐包 #早餐•2018年6月26日##粗粮谷物##可可粉#

幸福的小盼

第二届早餐马拉松 

自己做的黑芝麻吐司面包低油低糖 抹上沙拉酱和番茄酱增加一些口感 加上一个鸡蛋搭配的核桃露 上班族能量消耗大 能量不够再加一个紫薯 这个早餐管饱哈 #早餐•2018年6月26日##植物蛋白##粗粮谷物#

幸福的小盼

第二届早餐马拉松 

分享早餐 适合上班族的快手早餐，久坐的上班族脑力活动多，身体活动少，工作在外家里吃饭少，外卖吃的多，普遍缺乏优质蛋白质、维生素和膳食纤维，一款快手的早餐可以试试看，只需要十分钟！ 提前准备好吐司片，粗粮泥，取适量绿豆泥和黑芝麻粉涂抹在面包...

幸福的小盼